サヤインゲンの塩麹ナムル

ほとはと美穂菓子。
ほとはと美穂菓子。 @cook_40071982

お年を召した方が食べやすいように、塩茹での時間を通常より長めにしています。

サヤインゲンの塩麹ナムル

お年を召した方が食べやすいように、塩茹での時間を通常より長めにしています。

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材料

4人分
  1. サヤインゲン 120g
  2. 塩麹 小さじ2と半分
  3. ごま 小さじ1
  4. ガーリックパウダー 軽く3振り
  5. 粗挽き黒胡椒 2ひねり
  6. 炒りごま 小さじ1

作り方

  1. 1

    鍋に分量外の水を沸かし、沸騰したら分量外の塩を少々入れて、3分ほど サヤインゲンインゲンを茹でる。

  2. 2

    サヤインゲンをざるなどに取り出し、粗熱をとる。粗熱が取れたら、頭の方のヘタを取り除き、食べやすい大きさにカットする。

  3. 3

    ボウルなどの中で、黒炒りごま以外の材料を入れ、あえる.最後に黒炒りごまを指でひねりつぶしながら上からトッピングして完成。

コツ・ポイント

お年を召した方が食べやすいように、茹で時間を長く取り、食べやすい大きさにしました。

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ベジ料理 プラントベースを手軽に食生活に取り入れ、体に優しいライフスタイルを実験中。食べたいものを少量とやりたいことをして健康を維持することを目指している。ホリスティックな 自然からくるプラーナ 氣 を 大事にしている。
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