Estofado de menestra de verduras con taquitos de lomo

Esther Ariza Sánchez
Esther Ariza Sánchez @cookpadesther69
Vélez-Málaga

Es un plato para degustar todas las verduras que tengas a mano. Lo he echo en crudo para que resulte más sano. Solo calenté el aceite y no lo llegué a que se friera. Se puede sustituir el lomo por ternera, pollo, pavo, conejo; carnes libres de grasa y que se pueden tomar para una buena dieta. Es un plato que llena y como un plato único acompañado de unos tomates picados o una buena ensalada, basta para un almuerzo...Se puede reducir más el caldo, pero he preferido a mi gusto, dejarle un poco porque tenía toda la esencia de los jugos de las verduras y especias.

Estofado de menestra de verduras con taquitos de lomo

Es un plato para degustar todas las verduras que tengas a mano. Lo he echo en crudo para que resulte más sano. Solo calenté el aceite y no lo llegué a que se friera. Se puede sustituir el lomo por ternera, pollo, pavo, conejo; carnes libres de grasa y que se pueden tomar para una buena dieta. Es un plato que llena y como un plato único acompañado de unos tomates picados o una buena ensalada, basta para un almuerzo...Se puede reducir más el caldo, pero he preferido a mi gusto, dejarle un poco porque tenía toda la esencia de los jugos de las verduras y especias.

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Ingredientes

3/4 raciones
  1. 1pimiento rojo
  2. 1/4 kgjudías verdes troceaditas
  3. 3zanahorias en rodajas
  4. 1calabacín troceado a daditos
  5. 1cebolla troceadita
  6. 3/4 dientesajo troceados
  7. 100 grsguisantes
  8. 1tomate rojo maduro pelado y troceado
  9. 3patatas medianas peladas y troceadas
  10. 250 grslomo de cerdo troceado
  11. 1 tazavino blanco
  12. aove
  13. 1 pocojengibre rallado
  14. 1 hojalaurel
  15. 1clavo de olor
  16. 3/4 granospimienta negra
  17. 1 pizcapimentón de la Vera
  18. 1 cucharaditapimentón dulce
  19. azafrán
  20. 1 pocoperejil fresco troceado

Paso a paso

  1. 1

    Cogemos una cacerola y echamos aceite oliva virgen extra y la calentamos, echamos los ajos y la cebolla, salpimentamos y pochamos un poco; seguido, añadimos las zanahorias, las judías troceadas, el pimiento rojo troceado, el calabacín a daditos y los trozos de lomo y moreamos.

  2. 2

    Agregamos la tacita de vino blanco y reducimos.

  3. 3

    Echamos las especias, el laurel, los granos de pimienta y el clavo, un poco de jengibre rallado, el pimentón de la vera y el pimentón dulce.

  4. 4

    Agregamos el tomate troceadito y reducimos a fuego lento.

  5. 5

    Echamos los guisantes y salteamos unos minutos.

  6. 6

    Cubrimos de agua y que hierva unos 10 minutos, le echamos el azafrán y rectificamos de sal.

  7. 7

    Agregamos las patatas troceaditas y bajamos el fuego para que no se deshagan las patatas, y le echamos perejil picado fresco.

  8. 8

    Cuando estén cocidas, apartar y dejar reposar 5 minutos.

  9. 9

    Emplatar y servir.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén
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Esther Ariza Sánchez
Esther Ariza Sánchez @cookpadesther69
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Me encanta cocinar en mi tiempo libre.. y disfruto cada plato que hago..., espero que os gusten
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