サラダ感覚でいただく野菜やフルーツの入った和え物です。（1人分）62kcal／食塩相当量：0.3g上里町食生活改善推進協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の副菜です。（主食）雑穀ごはん／（主菜）鶏胸肉のチリコンカン風（レシピID: 21477054）／（副菜）簡単☆野菜のヨーグルト和え（レシピID: 21475264）／（汁物）レタスとコーンのかきたまスープ（レシピID: 21496427）／（デザート）白玉あずき（レシピID: 21478300）【献立１人分】エネルギー 700kcal（雑穀ごはん150g含）たんぱく質 30.8g（18％エネルギー）食塩相当量 2.5g野菜使用量 272g

シンプルな材料で手軽にできるデザートです。（1人分）71kcal／食塩相当量：0g■日高市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」のデザートです。■この献立について（主食）節約えびかつサンド（レシピID: 24841617）／（主菜）厚揚げナゲット（レシピID: 24841635）／（汁物）ひよこ豆のトマトスープ（レシピID: 24841649）／（デザート）みかん寒天【１人分】エネルギー：596kcalたんぱく質：26g（17%エネルギー）食塩相当量：2.9g野菜使用量：197g

最初にサバを湯通しすることで、臭み等を取り除き、食べやすくします。（1人分）383kcal／食塩相当量：0.6g■川越市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の主食・主菜です。■この献立について（主食）（主菜）鯖（サバ）ごはん／（副菜）れんこんのカレー風味煮（レシピID: 24920496）／（汁物）さつま芋の煮干しみそ汁（レシピID: 24925930）／（デザート）煮りんごのヨーグルト和え（レシピID: 24925932）【１人分】エネルギー：618kcalたんぱく質：26g（17%エネルギー）食塩相当量：2.5g野菜使用量：152g

イワシの煮干し厚削りを使用。だし取りだけでなく、そのまま無駄なく食べて栄養も摂れます。（1人分）78kcal／食塩相当量：1.2g■越谷市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の汁物です。■この献立について（主食）（主菜）鯖（サバ）ごはん（レシピID:24920475）／（副菜）れんこんのカレー風味煮（レシピID: 24920496）／（汁物）さつま芋の煮干しみそ汁／（デザート）煮りんごのヨーグルト和え（レシピID: 24925932）【１人分】エネルギー：618kcalたんぱく質：26g（17%エネルギー）食塩相当量：2.5g野菜使用量：152g

中火でゆっくり焼くことがコツです。（1人分）102kcal／食塩相当量：0.1g春日部市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」のデザートです。（主食）ごはん／（主菜）鶏肉のさっぱり甘酢煮（レシピID: 21622157）／（副菜）小松菜の煮びたし（レシピID: 21626129）／（汁物）大根のおろし汁（レシピID: 21624963）／（デザート）簡単焼きりんご【献立１人分】エネルギー：668kcal(ごはん150g含)たんぱく質：22.6g（14％エネルギー）食塩相当量：2.7g野菜使用量：209g

葉酸も摂れるひよこ豆の入ったトマトスープです。（1人分）118kcal／食塩相当量：0.7g■日高市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の汁物です。■この献立について（主食）節約えびかつサンド（レシピID: 24841617）／（主菜）厚揚げナゲット（レシピID: 24841635）／（汁物）ひよこ豆のトマトスープ／（デザート）みかん寒天（レシピID: 24841666）【１人分】エネルギー：596kcalたんぱく質：26g（17%エネルギー）食塩相当量：2.9g野菜使用量：197g

1人分エネルギー:375kcal、食塩相当量:0.7g

冷凍マンゴーを使用した即席デザート。マンゴーは半解凍がおすすめ☆（1人分）50kcal／食塩相当量：0.1g北本市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」のデザートです。●カツオとセロリのにんにく醤油仕立て（レシピID: 21452933） ●レンチン☆なすのナムル（レシピID: 21428511）●昆布入りみそ汁（レシピID: 21449179） ●マンゴーヨーグルト【献立１人分】エネルギー 576kcal(ごはん150g含)たんぱく質 25.6g（18％エネルギー）食塩相当量 2.8g野菜使用量 161g

ヨーグルトドレッシングでさわやかにいただけます☆１人分エネルギー：84kcal／食塩相当量：0.5g■久喜市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の副菜です。■この献立について（主食）もち麦ごはん／（主菜）鮭の甘酢あんかけ／（副菜）さつま芋とブロッコリーのサラダ（レシピID: 24240031）／（汁物）きのこの生姜スープ（レシピID: 24240056）／（デザート）りんごのカラメルソテー（レシピID: 24240198）【1人分】エネルギー：574kcal（もち麦ごはん150g）たんぱく質：22g（15％エネルギー）食塩相当量：2.1g野菜使用量：158g

【1人分栄養量】エネルギー：77kcalたんぱく質：2.3g脂質　　　：0.2g食塩相当量：0.1g

小松菜のソースです。（1人分）136kcal／食塩相当量1.0g■深谷市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の主菜です。■この献立について（主食）パエリア風カレーピラフ（レシピID: 24750318）／（主菜）アジのグリーンソース添え／（副菜）ブロッコリーとさつま芋のサラダ（レシピID: 24830652）／（汁物）根深ねぎと根菜のスープ（レシピID: 24830659）／（デザート）簡単コーヒーゼリー（レシピID: 24830674）【１人分】エネルギー：666kcalたんぱく質：28g（17％エネルギー）食塩相当量：2.9g野菜使用量：165g

ミキサーがあれば」、冷凍マンゴーとヨーグルトで簡単にできます。（1人分）48kcal／食塩相当量：0.1g■越谷市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」のデザートです。■この献立について（主食）ごはん／（主菜）豆腐ステーキ薬味ソース（レシピID: 24897701）／（汁物）牛肉と大豆もやしのスープ（レシピID: 24897718）／（デザート）マンゴーラッシー（レシピID: 24897731）【１人分】エネルギー：640kcal(ごはん150g含)たんぱく質：25g（16％エネルギー）食塩相当量：2.6g野菜使用量：184g