Paso a paso
- 1
Cortar en trozos toda la verdura y el atún
- 2
Calentar la sartén o sartén de wok con un chorrito de aceite de oliva, cuando este caliente ir añadiendo la verdura troceada, ir removiendo hasta que se dore y añadir un poco de sal y pimienta
- 3
Retirar las verduras del Wok en un plato y reservar, a continuación añadir el atún al wok con un poquito de sal y pimienta, cuando éste un poco dorado añadir la verdura, un poco de salsa de soja y los piñones
- 4
En un plato poner como base la espinaca fresca, añadir por encima la verdura y atún
- 5
Para que quede más jugoso poner un chorrito de salsa de soja por encima, queda muy rico
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Adriana Pazmiño 🙌 le encantará ver cómo quedó.
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