Ensalada de col (coleslaw)

Foodie Orc
Foodie Orc @foodie_orc
Barcelona

Una ensalada muy popular en Estados Unidos, seguramente importada por inmigrantes holandeses y alemanes.

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Ingredientes

4-5 raciones
  1. 1/2col blanca
  2. 150 gzanahoria
  3. 1manzana verde (idealmente tipo Granny Smith)
  4. Para la salsa
  5. 4yogures sin azúcar
  6. 2 cucharaditasmostaza fuerte de Dijon
  7. 2 cucharaditassal
  8. 1 cucharaditapimienta negra
  9. 2 cucharaditasazúcar (o cantidad equivalente de cualquier edulcorante)
  10. 3 cucharadaszumo de limón
  11. 2 cucharadasaceite de oliva
  12. 2 cucharadasvinagre

Paso a paso

  1. 1

    Quitar las hojas exteriores de la col, cortarla en varios trozos, retirarle el tronco y cortarla finamente en juliana. Podemos ayudarnos de un pelador de verduras o usar solo el cuchillo.

  2. 2

    Una vez cortada la col, lavarla bien y escurrirla en un colador.

  3. 3

    Rallar la zanahoria. Si queremos ahorrar un poco de tiempo podemos comprarla ya rallada.

  4. 4

    Pelar y rallar la manzana. Ponerla inmediatamente en remojo en un plato hondo con agua y una cucharada de zumo de limón para que no se oxide.

  5. 5

    Preparar la salsa mezclando en un bol grande los yogures, la mostaza, la sal, la pimienta, el azúcar, el zumo de limón (las dos cucharadas restantes), el aceite y el vinagre. Remover muy bien.

  6. 6

    Probar la salsa y rectificar la cantidad de sus ingredientes según la queramos más dulce, agria, etc.

  7. 7

    Cuando ya tengamos la salsa ajustada a nuestro gusto, añadir la col, la zanahoria y la manzana escurrida. Remover todo muy bien.

  8. 8

    Reservar en nevera durante un par de horas para consumirla bien fría.

  9. 9

    Si vemos que la col ha soltado agua, se puede escurrir el exceso de salsa que haya podido quedar. Es mejor consumirla pronto para que no vaya perdiendo el toque crujiente.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Escrita por

Foodie Orc
Foodie Orc @foodie_orc
Barcelona
Tengo un interés especial en la alimentación saludable. Esto queda reflejado en mi recetario, que también incluye algunas preparaciones más pensadas para un consumo esporádico.Aunque predomina la dieta mediterránea, también preparo muchos platos de otros lugares del mundo, como Tailandia, México o Japón.A veces las cantidades en mis recetas dan para muchas raciones, con la idea de congelar una parte. Puedes ajustarlas fácilmente según tus necesidades. ¡Pregúntame cualquier duda que te surja!
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