Coliflor con salsa y milanesa de garbanzos

Miriam Vr
Miriam Vr @cook_9452911

#veggie Otro día de experimentos existosos! Tenía mis dudas con la salsa, pero ha quedado de miedo! Es una receta muy fácil, rápida, sana, vegana y que puede hacerse apta para celíacos de forma sencilla: solo hace falta que el pan rallado sea apto para celíacos y que la avena y la salsa de soja también 💪🏻

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Ingredientes

2 raciones
  1. 1coliflor
  2. 4 cucharadasaceite de sésamo
  3. 1/2 tazasalsa de soja
  4. 1/2 tazavinagre de manzana
  5. 2 cucharadassirope de arce o agave
  6. 3 cucharadasharina de garbanzos
  7. 1 cucharadaalga dulce
  8. 1 cucharadaalga wakame
  9. Milanesas
  10. 1 tazagarbanzos cocidos
  11. Avena
  12. Perejil
  13. Cominos molidos
  14. Sal
  15. Pimienta
  16. Cilantro
  17. Ajo en polvo
  18. Pan rallado

Paso a paso

  1. 1

    Preparamos la coliflor separando los floretes y lavándolos bien. La ponemos en un recipiente donde podamos marinarla bien.

  2. 2

    En un cuenco, echamos el aceite de sésamo, la salsa de soja, el vinagre de manzana y, si nos apetece, alguna especia como jengibre. Lo mezclamos muy bien con un tenedor y lo echamos por encima de la coliflor.

  3. 3

    Calentamos el horno a 200° y colocamos los floretes de coliflor en la bandeja. El líquido del marinado va a ser la base de nuestra salsa. Hacer la coliflor en el horno entre 15-20 minutos.

  4. 4

    Mientras se hace la coliflor, vamos a preparar la salsa. Al líquido le añadimos la harina de garbanzos y las algas previamente pulverizadas.

  5. 5

    En un cuenco o un plato hondo ponemos los garbanzos con parte del líquido de cocer y machacamos con un tenedor hasta que quede como un puré.

  6. 6

    Damos forma a las milanesas en el pan rallado y freímos en un poco de aceite.

  7. 7

    Sacamos la coliflor del horno y emplatamos añadiendo la salsa por encima.

  8. 8

    Lo ideal es que quede prácticamente cubierta, por eso podemos añadir un poco de agua. Se deja marinando una hora.

  9. 9

    Renovemos muy bien para que no queden grumos y la ponemos al fuego hasta que espese, sin parar de remover! Tarda un par de minutos. Reservamos y vamos a por las milanesas.

  10. 10

    Añadimos la avena y las especias y removemos bien para integrarlo todo. La avena yo la echo a ojo porque es para que de consistencia. La masa tiene que quedar manejable pero no seca.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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