ซุปวากาเมะคลีน ไฟเบอร์สูง โปรตีนสูงมากก
-
ครัวนุ้งแคท“คลีนและอร่อยมากๆค่ะะะ เราใช้สันในไก่บดนะคะ และมีเพิ่มแครอทกับแตงกวาในน้ำซุปเพื่อเพิ่มความหวานด้วยค่ะ กลิ่นดาชิกลบกลิ่นแตงกวาไปได้ โอเคเลย อร่อยมากๆๆ เลยค่ะ เคยทำต้มจืดใส่ดาชิ แต่ไม่เคยคิดจะทำหมูก้อนหรือไก่ก้อนใส่ลงไปด้วยจนมาเจอสูตรนี้ ได้โปรตีนดีจริงๆ ค่ะ ขอบคุณสำหรับสูตรดีๆนะคะ #ตั้งเป้าเราทำได้” -
JeonBaiifernn“❤️❤️”
ต้องลดให้ได้30โล IG : MY_EATERY @cook_13672610
เด็กกินได้ผู้ใหญ่กินดีเพื่อสุขภาพ
เปิดในแอป Cookpadขั้นตอนการทำ
- 1
นำวากาเมะแช่น้ำอุ่นจนคืนตัว
- 2
ต้มน้ำเดือดแล้วราดใส่ผงปลาโอ จากนั้นกรองกากออกเป็นน้ำซุป (ถ้าไม่มีสามารถใช้ผงปรุงรสรสหมู/ไก่แทนได้ตามสะดวก)
- 3
นำหมูและกุ้งบดผสมกัน ปรุงด้วยซีอิ๊วขาว2 ตามด้วยพริกไทยป่นและกระเทียมสับหมักไว้ประมาณ15นาที
- 4
ตั้งน้ำซุปที่เตรียมไว้พอเดือดด้วยไฟกลาง จากนั้นใส่เนื้อสัตว์รอจนเนื้อสัตว์สุก ตามด้วยสาหร่ายที่กรองน้ำแช่ออกแ
- 5
เมื่อใส่สาหร่ายลงไปให้ปรุงรสเพิ่มตามชอบ หากต้องการรสเค็มให้ใช้เกลือ และตามด้วยพริกไทยป่นตามชอบ ทิ้งให้เดือดประมาณ1นาที
- 6
ยกลงพร้อมเสริฟ ปล.สามารถใช้เนื้อไก่หรือเนื้อปลาบดแทนหมูได้
กดแสดงความรู้สึก
ติดอันดับในการค้นหายอดนิยม
โพสต์สูตรโดย
Welcome to my EATERY 👩🏻🍳 •Cooking and leaving• แชร์ทุกเมนู เป้าหมายคือต้องลดให้ได้30โล 🐽ในไอจีมีทั้งทำเองและไปกินมา🐽
ดูเพิ่มเติม สูตรอาหารที่คล้ายกัน
-
ซุปสาหร่ายวากาเมะ (ใส)🥄 🥢🍶#เย็นนี้ผอมแน่ ซุปสาหร่ายวากาเมะ (ใส)🥄 🥢🍶#เย็นนี้ผอมแน่
อยากกินแบบที่ขายในโออิชิ อ่าาา อยากกินเยอะๆเลยทำกินเอง ง่ายแบบอยากจะขอ 15 บาทคืน 55555 ไม่อ้วนด้วยแน่นอนรับรอง กินแล้วชื่นใจ คล่องคอ:)
-
-
ซุปเต้าหู้สาหร่ายวากาเมะ เมนูเด็ก 2 ขวบขึ้นไป ซุปเต้าหู้สาหร่ายวากาเมะ เมนูเด็ก 2 ขวบขึ้นไป
พอดีได้เต้าหู้อันปังแมนเป็นของฝากมาจากญี่ปุ่น เป็นเต้าหู้แบบแห้งเอามาต้มในน้ำเดือด ทานได้เลย สะดวกดี (จริงๆ ในซองมีผงซุปมาให้ แต่รอบนี้ไม่ได้ใช้ครับ) เลยนำมาต้มกับสาหร่ายให้ลูกทานกับข้าวสวยเป็นมื้อเช้า#ผ้ากันเปื้อนผู้พิชิต66
-
ซุปสาหร่ายวากาเมะ ซุปสาหร่ายวากาเมะ
ความอร่อยอยู่ที่สาหร่ายกรุบๆ เมื่อเอาสาหร่ายแช่น้ำพองได้ที่แล้ว ล้างให้สะอาดแล้วนำไปแช่ช่องฟิต 5 นาที แล้วนำมาทำอาหารได้เลย
-
ไก่ป๊อปคลีน หม้ออบลมร้อน โปรตีนสูง ไก่ป๊อปคลีน หม้ออบลมร้อน โปรตีนสูง
โปรตีนสูง แถมมีไฟเบอร์ ทำง่ายๆแต่รสชาติอาจไม่ค่อยเหมือนเท่าไหร่ แต่ทานพอหายอยากได้น้า ปริมาณเครื่องปรุงหรือเนื้อไก่สามารถลดหรือเพิ่มได้ตามใจชอบ(ใครอยากได้กรอบๆแนะนำให้ใช้คอร์นเฟลกแทนข้าวโอ๊ต กรอบอร่อย แต่อาจเพิ่มแคลอรี่)
-
อะโวคาโดปั่นโยเกิร์ตถั่วเหลืองกรีก(คลีน, โปรตีนสูง) อะโวคาโดปั่นโยเกิร์ตถั่วเหลืองกรีก(คลีน, โปรตีนสูง)
ทำอาหารมาเยอะแล้ว ทีนี้มาทำเป็นเครื่องดื่มบ้าง ได้แรงบันดาลใจจากร้านขายโยเกิร์ตแถวจตุจักรที่ผ่านไปแถวนั้น เลยอยากลองทำบ้างในรูปแบบอาหารคลีน และดีต่อสุขภาพ #เมนูปีใหม่63
-
ซุปสาหร่ายวากาเมะ ใส่เห็ด ใส่ไข่ ง่ายๆ เมนูคุณหนู ๆ 😚 ทานกับอะไรก็อร่อย ซุปสาหร่ายวากาเมะ ใส่เห็ด ใส่ไข่ ง่ายๆ เมนูคุณหนู ๆ 😚 ทานกับอะไรก็อร่อย
ใช้กุ้งแห้งแทน ปลาป่นญี่ปุ่น (เพราะมันแพงงงง) #5000มื้อให้น้อง
-
สเต็กอกไก่พริกไทยดำด้วยหม้ออบลมร้อน โปรตีนสูง ไขมันต่ำ สเต็กอกไก่พริกไทยดำด้วยหม้ออบลมร้อน โปรตีนสูง ไขมันต่ำ
โปรตีนเน้นๆจากอกไก่ ไข่ต้ม และเห็ดออรินจิ เหมาะมากที่จะไว้ทานก่อนออกกำลังกายประมาณ 1-2 ชม. เพิ่มแรงยกเวทหรือวิ่ง ใครต้องการแบบคลีน ให้ใช้เครื่องปรุง low sodium และหญ้าหวานแทนน้ำตาลนะคะ ปรุงน้อยๆให้พอมีรสชาติเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น
-
สปาเก็ตตี้ สูตรคลีนเน้นโปรตีน (เล่นกล้าม) สปาเก็ตตี้ สูตรคลีนเน้นโปรตีน (เล่นกล้าม)
สำหรับคนลดน้ำหนัก ไม่ต้องการไขมันจากน้ำมัน หรือ กลุ่มคนที่ต้องการได้เอทมื้อนี้ อยู่ทึ่ 180 แคล เหมาะเป็นอาหาร กลางวัน +กับทานพร้อมสลัด เยี่ยมเลยโปรตีนจาก ปลา ไข่ และคาโบจาก เส้นสปาเก็ตตี้
กระทะสะอาด -
กรีกโยเกิร์ตถั่วเหลือง (โปรตีนสูงพิเศษ) กรีกโยเกิร์ตถั่วเหลือง (โปรตีนสูงพิเศษ)
เคยโพสไว้แล้วนี่เป็นสูตรที่พัฒนาใหม่โปรตีนสูงกว่าเดิมและทำง่ายกว่าเดิม#เลือกทำกินเอง เพราะโยเกิร์ตสูตรนี้อร่อยและสารอาหารสูงกว่าอาหารทั่วไปและทำง่ายสูตรนี้ทำงานเพียงแต่ภาชนะที่ใช้ต้องสะอาดและนมถั่วเหลืองควรเป็นแบบพาสเจอร์ไรซ์เพื่อให้เชื้อจุลินทรีย์โตได้เต็มที่ไม่มีเชื้ออื่นปนสารอาหารต่อ 1 ที่พลังงาน 230 แคลอรี่โปรตีน 33 กรัมหมายเหตุถ้าไม่มีนมถั่วเหลือง Tonyu soy milk ให้ใช้นมถั่วเหลืองโปรตีนสูงของโทฟุซังแทนTonyu soy milk รสจะหอมกลมกล่อมและทำออกมาได้อร่อยสุดแต่วันหมดอายุจะสั้นมากให้ระวังข้อนี้ด้วย -
น้ำตกมังสวิรัติ (เมนูคลีน ลดน้ำหนักเน้นโปรตีนล้วนๆ)🥰🥰 น้ำตกมังสวิรัติ (เมนูคลีน ลดน้ำหนักเน้นโปรตีนล้วนๆ)🥰🥰
ทานกับผักสดปลอดสารพิษ คือเริ่ดมากๆ เลยค่า
สูตรแนะนำเพิ่มเติม
https://cookpad.wasmer.app/th/recipes/8684508
ความคิดเห็น