Ensalada saludable con berenjena y pimiento

Mavericks
Mavericks @cook_13489949
Salamanca

No todas las ensaladas van a tener que ser de lechuga tomate y para de contar. Hoy ampliamos nuestra hermosa huerta mediterráneo e incluimos la berenjena y el pimiento en nuestra ensalada. Es súper ligerita y a mí me encanta, aunque he de decir que yo soy muy muy fan de la berenjena y de las ensaladas así que no es difícil que esté en mi top

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Ingredientes

1 ración
  1. 3 rodajasberenjena de 1cm de grosor aprox
  2. 1 tirapimiento rojo
  3. 1 cdasoja texturizada fina (en seco)
  4. Lechuga
  5. 1/2tomate de ensalada
  6. 1/6-1/4de cebolla
  7. Cayena
  8. Aceite de oliva en spray
  9. Sal
  10. Vinagre

Paso a paso

  1. 1

    Cortamos la berenjena y el pimiento en daditos y lo salamos. A continuación lo hacemos que la plancha y reservamos

  2. 2

    En la misma sartén ponemos agua, la soja texturizada, un poco de Cayena y sal.

  3. 3

    Dejamos que crezca la soja texturizada y coja sabor (5mins basta)

  4. 4

    Escurrimos y reservamos

  5. 5

    Yo recomiendo que esto lo hagáis unas horas antes para que de tiempo a que se enfríe

  6. 6

    Justo antes de comer, añadimos lechuga fresca, tomate y lechuga y aliñamos con un pelín de aceite, vinagre y sal

  7. 7

    Ya tendríamos nuestra ensalada súper ligerita con menos de 150 kcal obvio es variable según las cantidades pero más o menos tenéis la ref. :)

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Escrita por

Mavericks
Mavericks @cook_13489949
Salamanca
Comenzando en el mundo veggie-healthy! La mayoría de mis recetas son muy sanas y bajas en grasas y kcal pero a su vez están sabrosas, porque cuidarse no significa tener que torturarse y ser monotematico en la cocina 😉
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