じゃがいもとほうれん草のネパール風カレー

本場レストランの味のカレーがな、なんと30分以内で完成!!炒める時間はたったの5分、あとは煮込むだけ、と面倒な手順は全然なし☆ ぜひお試しあれ~~。
肉を使わないべジタリアンの料理ですが、ノンべジの方にもおすすめのおいしさです☆
このレシピの生い立ち
オーストラリアの料理雑誌、ドンナ・ヘイのレシピを参考にしていますが、母がネパールの方に習ったレシピに近いのでアレンジを加えました。
※黒マスタードシードが入手不可の場合は、省略可です。代わりにチリパウダーを小さじ半分~1を、1の後(2で野菜を加える前)に入れてください。グリーンピースが苦手な方は枝豆を入れても。
じゃがいもとほうれん草のネパール風カレー
本場レストランの味のカレーがな、なんと30分以内で完成!!炒める時間はたったの5分、あとは煮込むだけ、と面倒な手順は全然なし☆ ぜひお試しあれ~~。
肉を使わないべジタリアンの料理ですが、ノンべジの方にもおすすめのおいしさです☆
このレシピの生い立ち
オーストラリアの料理雑誌、ドンナ・ヘイのレシピを参考にしていますが、母がネパールの方に習ったレシピに近いのでアレンジを加えました。
※黒マスタードシードが入手不可の場合は、省略可です。代わりにチリパウダーを小さじ半分~1を、1の後(2で野菜を加える前)に入れてください。グリーンピースが苦手な方は枝豆を入れても。
作り方
- 1
鍋(または中華なべ)を中火にかけ、サラダ油(分量外)を熱し、マスタードシードを加えてフタをする。パチパチとはじけたらフタをとって玉ねぎ、☆のスパイス類を加えて1分炒める。
- 2
じゃがいも、トマト缶(ざっとつぶす)を1に加える。あればコンソメの素(分量外)小さじ1,2を加えても。7分間、フタをして煮込む。
- 3
グリーンピース、カレーリーフ、ざく切りにしたほうれん草、ガラムマサラを加えて5分、またはじゃがいもが柔らかくなるまで煮る。
ご飯にかけてどうぞ☆
コツ・ポイント
メークイン系のじゃがを使う場合は、あらかじめ電子レンジで少し火を通しておくといいと思います。男爵でも、上の2,3のプロセスでもまだ固い場合があるので、その時は調理時間を長めに。少し水を加えて煮てもよいでしょう。 ※添え物として、きゅうり1本をおろしてしぼったところにヨーグルト1c、にんにく1かけ(つぶす)、刻みフレッシュミント大さじ3、レモン汁大さじ1、塩・こしょうをまぜた「ライタ」をどうぞ。
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