イカのエスニック風蒸しサラダ

中医薬膳士清水えり
中医薬膳士清水えり @cook_40021020

ナンプラーや豆板醤でちょっぴりエスニック風味。イカが柔らかくて、しゃきしゃき野菜と相性ばっちりです。

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材料

2人分
  1. イカ 小1杯
  2. シメジ 1/2パック
  3. 玉ねぎ 1/4個(50g)
  4. A酒 大さじ1
  5. Aナンプラー 小さじ1
  6. A豆板醤 小さじ1/2
  7. Aショウガ(おろし 小さじ1
  8. Aおろしにんにく 小さじ1/2
  9. レモン 大匙1
  10. セロリ 1本
  11. ミニトマト 4~5個

作り方

  1. 1

    いかは皮をむいて、わたを抜き、胴は1cm幅げそは食べやすい大きさに切る。洗って、水気をしっかりとふき取る。

  2. 2

    ボールに1とAを混ぜて入れ、スライスした玉ねぎ、シメジを乗せて蒸気の上がった蒸し器か鍋にお湯を張った中に入れて蒸します。

  3. 3

    中火で7~8分。イカに火が通ったかチェックしてください。
    仕上げにレモン汁を混ぜて粗熱をとります。

  4. 4

    斜め切りにしたセロリと半分に切ったプチトマトをあえてどうぞ!

コツ・ポイント

イカを加熱しすぎると固くなるので、蒸しすぎに注意です。あわせる野菜はきゅうり、レタスなとお好みで。

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レシピ作者

中医薬膳士清水えり
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おもてなし薬膳CookingClass La Table de Eri主催生薬を使わない、季節の野菜などの食材や乾物、スパイスを使って、家族の健康を守るおうち薬膳を!をテーマにレシピを発信中です。教室ではおもてなしになる盛りつけのポイントやコーディネートも。ameblo公認専門家ブログSAI dining *おいしくきれいに*http://ameblo.jp/fani0912/
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