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栄養たっぷり♫♬大葉としらすの卵焼き
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栄養たっぷり♫♬大葉としらすの卵焼き-レシピのメイン写真

栄養たっぷり♫♬大葉としらすの卵焼き

ぴよこの食卓
ぴよこの食卓 @cook_40032377

❀4/30話題入り感謝❀ 卵焼きシリーズ第3弾♪栄養たっぷりの大葉としらす入り!大葉の殺菌効果でお弁当にもぴったり♪
このレシピの生い立ち
【お弁当に嬉しい卵焼きシリーズ第3弾】 焼き方は、以前NHKの番組で紹介していた卵焼きの焼き方を参考にしました。 ✿他の卵焼きシリーズもよろしくね♪(↓参考にしたレシピ&参考にして生まれたレシピ)

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栄養たっぷり♫♬大葉としらすの卵焼き

ぴよこの食卓
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材料

  • 卵 2個
  • だし汁(粉末鰹だし+水) 大さじ2
  • 大葉 3枚
  • しらす 1つかみ
  • 塩 適量
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作り方

  1. 1

    大葉をみじん切りにし、材料を全て混ぜる。あまり混ぜ過ぎない方が(白身の固まりが残る程度)おいしいですが、具材や調味料は偏らないように注意。後は焼くだけ!

  2. 2

    卵焼き器使用。火にかけて強火でしっかり加熱し、油をひく。煙が出る寸前(菜箸に卵液をつけて卵焼き器の上を滑らせると、卵液がすぐにすーっと固まるぐらい)に卵液の2/3量を流し入れ、すぐに強めの中火にする。

  3. 3

    気泡(?)を菜箸でたたいて潰しながら、表面が半熟状態になるまでじっくり焼く。焼けたら3つ折ぐらいに折り返して、焼けた卵をずらしながら、卵焼き器の全面に油をひく。焼けた卵を卵焼き器の向こう側に置く。

  4. 4

    残りの卵液1/3を流しいれる。卵焼き器を傾け、手順3で焼いた卵の下にも卵液を流す。再び気泡(?)を菜箸でたたきながら、表面が半熟状態になるまでじっくり焼く。焼けたら折り返して形を整え、できあがり。

  5. 5

    更に形を整えたい場合は、熱い内に巻き簾で整えて下さい。

  6. 6

    2009.4.30、25品目の話題のレシピ入りさせて頂きました!つくれぽを下さった皆様、本当にありがとうございました❤

    • 栄養たっぷり♫♬大葉としらすの卵焼き作り方6写真

コツ・ポイント

✿手順2~5は、要は「弱火でちまちま焼かない」って事です。焼く前に手順を読んで、一気に焼いて下さい。 ✿食材の効能:【大葉】ビタミンA、ビタミンC、ミネラルなどが豊富。殺菌効果や食欲増進、貧血予防、精神安定、がん予防などにも効果あり。【しらす】カルシウムは100g中に500mg(成人男性に必要な1日のカルシウム量)!血液サラサラ効果&脳に良いDHAやEPAも豊富。

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ぴよこの食卓
ぴよこの食卓 @cook_40032377
2008/02/11 15:19に公開
ぴよこです(。◕ω◕)ノ大阪育ち、姫路在住。5歳年下の旦那さん&7歳・5歳の娘と4人暮らし。つくれぽを送って下さる皆様、大変感謝しております。クックになかなか遊びに来れず、つくれぽの掲載が全く追いついていません。現在未掲載つくれぽ500件超ありますが、頑張って掲載していきますので、気長にお待ち頂けると嬉しいです。
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このレシピのキーワード

卵焼き 大葉 しらす 卵

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