☆ノンオイル☆木の子の和風マリネ

ヘルシーなのに美味しい^^カロリー気にせずいっぱい食べれます♪

たっぷり食べてカロリーほぼ”ZERO"ダイエット中の人におすすめです。特売時にキノコを買ったら、即クッキング！

ダイエットにノンオイル

キノコをどっさり使った、簡単でおいしいマリネです。食物繊維たっぷりで低カロリー、ダイエットの強い味方です。

常備菜にオススメ！きのこの旨味たっぷりの和風マリネです

どんなキノコでも！！！低カロリーでビタミンや食物繊維などの栄養が豊富なきのこ。デトックス効果もあるのでダイエットにも♡♡

食欲そそるピリ辛味！低カロリーでダイエットにも。きのこは手でさくことで味が染み込みやすくなります。10分で完成。

低カロリーで食物繊維が豊富なダイエットの味方。毎日でも食べれちゃう、さっぱりした味わいです

たっぷり作って、いっぱい食べてもカロリー低いからいいよね〜

酸味が効いてちょいピリ辛お酒のあてにも良いｶﾛﾘｰ45ｶﾛﾘｰ

筋トレ・ダイエット中なのでPFCを記録してます。毎回計算するのが大変なので作ったものを備忘録的に載せています。

油を使用しなくても、満足感のある副菜！

秋の簡単常備菜＊

出来立てを温かいまま食べても美味しいですが、冷やして食べるのがオススメです。ちょっとした箸休めになりますよ！

きのこの旨味が凝縮された一品です。

キノコたっぷりのマリネ。作りおきがきくので、たくさん作って冷蔵庫に入れておくと、サラダにちょい足ししたりと何かと便利。

ダイエット中にも◎

茄子は揚げずにレンチンでカロリーオフ♪♪ダイエット中にも♪♪

いろんなキノコでどうぞ冷蔵庫で3～4日保存出来るのでたくさん作って常備菜にしています

３種類のきのこを炒めて甘酸っぱい醤油味のマリネです。

基本の味付けはゆずポン酢ですが、キノコ類をたっぷり使いヘルシーでレンジだけで調理するので簡単でダイエット中の方もオススメ

筋肉の為に生姜を！

ゴマをたっぷり入れたヘルシーな中華風マリネ。いろんなきのこもたくさん入れて体の中からきれいになりましょう！

エネルギー：58kcal塩分相当量：1.5g

【管理栄養士監修】体に不要なものをため込みがちかな？と思ったら、たっぷりきのこで体の中からスッキリしよう！

おいしそうな生のサーモン♥暑いのでさっぱりマリネのソースで！キノコ沢山でダイエット中でもオッケー⁉

ダイエットに…

出来立ても冷やしても美味しい。酸味が無く醤油味なので白いご飯に合います！

お酢の酸味とごま油がマッチして、やみつきになる味です。

きのこと言えば、やっぱり秋ですよね!最近は、種類も豊富で、お値段も手頃なものが多い気がします。しかも、低カロリー!ということで、我が家では、最近よく食卓に並びます。