長いもの南蛮焼き

神流☆彡
神流☆彡 @cook_40087951

甘辛タレにプラスお酢でさっぱり❤あのチキン南蛮の味付けです!!!これがサクサク・ホクホクの長いもにあうんです。
このレシピの生い立ち
チキン何番が好きなので、チキン南蛮の味付けであまった長いもを焼いてみました❤

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材料

1人分
  1. 長いも 5cmくらい
  2. こねぎ 1本
  3. 塩コショウ 少々
  4. ●醤油 大匙2分の1
  5. ●甘味料(砂糖の3倍の甘さ) 大匙2分の1
  6. めんつゆ(3倍濃縮) 大匙1
  7. ●酒 大匙2
  8. ●水 大匙2

作り方

  1. 1

    長いもをの皮をむき1cmくらいの輪切りにする。

  2. 2

    フライパンに油(分量外)を引いて、長いもの両面がきつね色になるまで焼き、軽く塩コショウを振ります。

  3. 3

    ②に合わせた●を入れ、煮詰めます。

  4. 4

    煮詰まったら長いもは皿に盛り付け、フライパンに残ったタレの中に小口切のにしたネギを入れて合わせます。

  5. 5

    盛り付けた長いもに④をかけ、完成です。

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レシピ作者

神流☆彡
神流☆彡 @cook_40087951
に公開
体重103kg→63kg標準体重を下回りダイエット成功しました。維持&願わくばもう少し減量できればとヘルシーメニュー中心で頑張ります☆ちなみに社会人2年目に突入♪♪兄の面倒をみながら兄と2人ぐらいしています!!!
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