簡単！基本のハマス Humus

１０分でできるスピード前菜！

タンパク質を豊富に含むヒヨコ豆と、ビタミンC以外の栄養素を全て含むゴマが主な材料でダイエット食としても食べられてます。

サンドイッチにマヨネーズの代わりにつけると最高のつなぎに！ひよこ豆は、カリウム、ビタミン、カルシウム、マグネシウム豊富！

レバノンレストランで食べたひよこ豆ペースとのハモス。毎回レバノンレストランに行くのは。と思い作りました。簡単でヘルシー

現地の方に教えてもらいました。材料は日本で代用できるものも書いてます。

簡単、材料を入れてブレンダーするだけ。栄養価的に身体が喜ぶ！アンチエイジングやダイエット、ベジタリアンにはぴったり♬

バゲットやクラッカーと一緒に！オシャレなくせに簡単な一品

パンに塗ったり 野菜にディップしたり☆

大豆でも美味しくて、おうちでも簡単につくれます　プロテインもたくさん摂れて罪悪感も少なめです

野菜スティックやバケットにつけて美味しいフムス。本格的に、仕上げはスマックで飾りましょう♪

とにかく材料をフードプロセッサーにかけるだけでおいしいフムスが作れます。

市販では味わえないこのまろやかさ！中東の有名なシェフによるレシピでコンクールで世界一に輝いたレシピを参考に作りました

ひよこ豆とごまペーストで作るフムス。トルティーヤチップス、輪切りのフランスパン、野菜スティックと一緒に召し上がれ。

以前に別の方の作り方を参考に、たまたまできた一品。

クミンとカルダモン入りの簡単で中東っぽい，ひよこ豆のディップ。野菜やチップスにつけたりサラダやお肉に添えていただきます。

豆(特にひよこ豆のボソボ感)が苦手だったのにフムス美味しさには驚きましたスパイスが苦手のかたは無くても良いかと思います

フムスの味を邪魔しないコーンチップスでディップして食べると止まらない

ヒヨコ豆とゴマのペーストHumms。ブレンダーがあれば簡単に手作り出来ます。

超本格的フムス☆ひよこ豆のペースト。自家製タヒーニソースで作るからどんなお店のものよりずっと美味しい♡

パンやクラッカー、スティック野菜と一緒に☆朝ごはんとしてもおつまみにしても(^^)コクがありなめらか〜！

中東の豆料理ホモス。ヘルシーでとっても簡単に作れちゃう。バケットなどを添え女子会、ママ会パーティーのお手持ちにぴったり！

材料がそろっていれば、１０分で完成する時短簡単でたんぱく質たっぷりの美味しくてヘルシーなパンに塗ると美味しいペースト！

簡単にアラブ料理！

パンに、ディップに、トルティーヤでサンドイッチにしたり、ピタパンに挟んだり、サンドイッチの具としても美味しいです♡

動画→https://www.youtube.com/watch?v=9jXJmTibSC0　ひよこ豆スプラウトでフムス

【2015年5月22日TBS『チャン知り』で放映】アボカドを加え、体にいいことづくしの素材で作る栄養満点ディップです。

中東の伝統料理です。野菜やクラッカーで頂きます。

絶品です！あまりにも美味しかったので、レシピをお聞きして作ってみました。

ヘルシーなフムスで野菜ディップにしてみました！白ワインに合う！新陳代謝促進に脂肪燃焼も！

中近東でよく食べた料理です。現地の味を再現しました。