カレイのあっさり煮付け♪

ggggnonaka
ggggnonaka @cook_40096706

やる気の元は、「蛋白質」、でも塩分の摂り過ぎは良くなさそうだ。あっさりめに作ってみます。
このレシピの生い立ち
「欝」には蛋白質!!、骨から出るカルシウムもとって欲しい。あとは大豆の蛋白か...旨みはなんだろう?ゴボウだ!!
ちょっと煮崩れたけど、「美味しい」といって、完食してくれました。良かった。ありがとう。

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材料

  1. カレイ切り身 2切れ(1パック)
  2. ささがきごぼう 1パック
  3. 豆腐(絹でも木綿でも) 1パック
  4. ☆醤油 大さじ2杯
  5. ☆料理酒 大さじ3杯
  6. ☆三温糖(砂糖) 大さじ2杯
  7. ☆水 400ml

作り方

  1. 1

    ☆を鍋に投入します。あっさりめにしたいので、あえてミリンは使いません。

  2. 2

    1が煮立ったら、カレイの切り身、ささがきごぼうを投入します。中火で煮込みながら、アクを除きます。5分程

  3. 3

    豆腐を投入し、アルミホイルで、落し蓋をします。ここから5分程煮詰めます。

  4. 4

    お皿に取って出来上がり!!早いねー!

  5. 5

    彼女は骨を外すのが、苦手なので、全部とってあげました。
    驚きの完食!!

コツ・ポイント

カレイとゴボウの組み合わせが絶妙です。塩分の摂り過ぎは良くないので、あっさりめに仕上げました。
本来ならミリンを入れ、水は300mlぐらいがちょうどいいのでしょう。

リアクション

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レシピ作者

ggggnonaka
ggggnonaka @cook_40096706
に公開
彼女の「うつ病」から、「食」に対する認識が変わりました。外食中心から一緒に作れる、簡単なレシピで、彼女と一緒にゆるーくやってます。食べてくれると嬉しいな。今日も完食を目指すのです。
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