ターキー・バーガー

マックの奥さん
マックの奥さん @cook_40039302

ターキー挽肉で低脂肪。いろんな具をた~っぷりのせて、アメリカ風に。肉の種類、バンズの種類、具の種類、何にでも応用可です。
このレシピの生い立ち
アメリカに来てハンバーグをターキーで作ったのがきっかけで、我が家の定番になりました。

ターキー・バーガー

ターキー挽肉で低脂肪。いろんな具をた~っぷりのせて、アメリカ風に。肉の種類、バンズの種類、具の種類、何にでも応用可です。
このレシピの生い立ち
アメリカに来てハンバーグをターキーで作ったのがきっかけで、我が家の定番になりました。

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材料

ハンバーガーバンズ・4個分
  1. ターキー挽肉 1パウンド(450g)
  2. 玉葱 1/2個
  3. *パン粉 50cc
  4. 牛乳 50cc
  5. 1個
  6. *塩 小さじ1
  7. *こしょう 適宜
  8. ナツメッグ 少々
  9. ベーコン 8枚
  10. アボカド 1個
  11. トマト 1個
  12. レタス 葉4-6枚
  13. 紫たまねぎ 1/2個
  14. マスタード、ケチャップ、マヨネーズ お好みで

作り方

  1. 1

    ・玉葱はみじん切りにして炒める。
    ・パン粉は牛乳に浸す。
    ・具は切ったり、炒めたりして準備しておく。

  2. 2

    *印の材料をボールに入れよく捏ね混ぜる。
    空気を抜くようにして4個(バンズよりも少し大きめ)にし、フライパンで焼く。

  3. 3

    バンズ(ハンバーガー用パン)はオーヴン、またはグリルの上、トースターなどで軽くトーストする。

  4. 4

    ハンバーグとお好きな具、お好みでマスタード、ケチャップ、マヨネーズもつけてがぶっ!とどうぞ。

  5. 5

    6/9/2010
    写真を差し替えて、コツの欄に他にも合う具を追加しました。材料は変更ありません。

コツ・ポイント

あっさり味のバーガーを、アボカドとベーコンのこってりしたうまみでアップさせるのがポイントです。
他にも、マッシュルーム類、ズッキーニ、人参の薄切り、かいわれ、アスパラガス、コールスロー、ピクルス、ほうれん草、アルグラなども。

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マックの奥さん
マックの奥さん @cook_40039302
に公開
こんにちは。アメリカ西海岸で主人と二人暮らしです。健康的でやりくり上手なキッチンを目指して奮闘の毎日、そんな中で食べ物や栄養の事、夫との食日記などを綴っています。インディアン・タコスを世界に広めよう会・広報担当
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