厚揚げとまとサンド焼肉風味

肉は使わないけど、牛脂で炒めて風味をプラス！濃いタレに温玉とろ～り＆ネギの甘さ♡カリッとトーストしたパンで挟んで♪

野菜だけでもボリュームたっぷりなおかずです☆ベジタリアンの人も、がっつり肉好きな人も満足できるんじゃないかしら！？

冷蔵庫にある焼肉のタレ、食べるラー油、厚揚げで食べごたえのあるしっかりサンドイッチ♪食べるラー油の食感がパンに合います

肉を一切使わずトーストの香ばしさと玉ねぎで焼肉を再現（出来たら良いなあ）

厚揚げの周りに肉を被せていくのでだいぶボリュームある一品です！カサマシになるから食べ応えあり！

背徳感満載のガッツリオープンサンドです！これにサラダでもプラスすればもうカロリーゼロ！(笑)

厚揚げを食パンの代わりにして具だくさんサンドを作りました。超糖質ダウンでヘルシーです。

焼肉で余った肉を朝食に

驚くほど美味しくて簡単な、ちくわで栄養バランスUPのモス風ミートソース!　パテが無くても大満足なトマトサンドです!

油抜きも味付けも不要。簡単で食べ応えある、肉挟み揚げ豆腐風です。

トースター調理でフライパンも油も使わず簡単ヘルシーな一品。大葉と醤油の香ばしさが食欲をそそります

ダイエット中のパンの代わりやおつまみにぴったりな厚揚げサンド^ ^具材はお好みで

あっさりめでさっぱりとしたサンドイッチです。簡単に作れてカロリー抑えめ！けっこう満足感がありますよ。

朝ごはん、ランチ、おつまみに！朝から幸せ気分♡ズッキーニの食感が良いです！

少ないお肉でも満足度があり、お財布に優しいおかず。コロンと一口サイズなのでお弁当にピッタリですよ！

イヤというほど存在感があるくせに、なかなかメインディッシュにならない厚揚げ。安くて大きくてどっしりした彼らに幸あれ。

具を混ぜて厚揚げにサンド♪レンチン♪簡単です。

おいしいコロッケをつかった！おいしい一品です！

山盛りアルファルファで糖質OFF♪焼肉風味で大満足のヘルシーサンドです♬

塩麹のほんのりやさしい塩気にトマトと大葉がマッチ♪ほわっと鼻に抜ける大葉の香りがよいです。

朝、時間がない時にも一品作るだけで大丈夫です。お肉大好き！な子供たちに人気のメニュー。取り分けてお弁当のオカズにも。

少な目のお肉でしっかりメイン料理に☆厚揚げで満腹感もあります！側面をカリカリに焼くことで、食感も良く咀嚼も回数UP⬆！

サッパリと暖かいものを欲しい時があります。お肉もあり、竹の子の歯ごたえも心地よく美味です

こんがり焼いた厚揚げサンドに、たくさんのネギをのせて、ツリー風に♪

ぱっと見はカツサンド風ですが、ドレッシングで味付けした厚揚げをサンドしました。ヘルシーなのに、満腹感は抜群ですよー＾＾♪

サラダチキンやキャベツがメインなのでカロリー低めでお腹に溜まる一品です満足感もあるので是非お試し下さい

夫の大好物。厚揚げの内側に多めの味噌をべったり塗って納豆とネギを挟んで焼くだけ！納豆好きにはたまらない美味しさです。ちょっと食べにくいのがタマにキズ。

お弁当にも酒の肴にもおすすめです。

肉なし豆腐ハンバーグとたっぷり野菜がフレッシュトマトたっぷりの和風トマトスープ味が意外とご飯によく合う！ヘルシー一品満足