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洋風おから-レシピのメイン写真

洋風おから

akicook387
akicook387 @cook_40139160

食物繊維たっぷりのおからが、簡単に洋風になりました!
おからの割に(?)味がしっかりしていて食べ応えあります♪
このレシピの生い立ち
いつもの和風の卯の花いりも好きなんですが、ほかの味で食べれたら、飽きずにおからを食べられるかな。と思いまして。
体にやさしい良質なオイルでダイエット中にも最適!

食物繊維たっぷりのおからが、簡単に洋風になりました!
おからの割に(?)味がしっかりしていて食べ応えあります♪
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体にやさしい良質なオイルでダイエット中にも最適!

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akicook387
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食物繊維たっぷりのおからが、簡単に洋風になりました!
おからの割に(?)味がしっかりしていて食べ応えあります♪
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いつもの和風の卯の花いりも好きなんですが、ほかの味で食べれたら、飽きずにおからを食べられるかな。と思いまして。
体にやさしい良質なオイルでダイエット中にも最適!

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材料

  1. おから 350g
  2. キャベツ 5枚くらい
  3. しいたけ 小 5枚
  4. グレープシードオイル 大さじ2.5×2回
  5. 欧風だし(粉末) 10g(5g×2袋)
  6. 酒 大さじ1.5
  7. 塩 適宜
  8. こしょう 適宜
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作り方

  1. 1

    キャベツの葉を1.5㎝角くらいに切る。
    固いところは、5㎜くらいの薄切りに。

    • 洋風おから作り方1写真
  2. 2

    しいたけも薄切りに。

    • 洋風おから作り方2写真
  3. 3

    フライパンにオイルをひいて、パラリとするまで弱めの中火で炒る。塩、こしょうを少々。
    おからをボール等によけておく。

    • 洋風おから作り方3写真
  4. 4

    3のフライパンにオイルをひいて、1と2を炒める。しんなりしたら、酒、欧風だし1袋、塩、こしょうをして混ぜる。

    • 洋風おから作り方4写真
  5. 5

    3のおからをもどし混ぜる。なじんだら、残りの欧風だし1袋を混ぜ、最後に味をみて塩、こしょうでととのえる。

    • 洋風おから作り方5写真

コツ・ポイント

欧風だしは、5gで300ccのスープが作れる濃さのコンソメ味の顆粒だしです。
だし、塩、こしょうを分けて入れるので、味がしっかりすると思います。3,4では下味程度で。
4のキャベツを炒めた時の水分で、冷めた時にしっとりします。

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akicook387
akicook387 @cook_40139160
2010/07/15 11:32に公開

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