簡単給食 鮭のみそマヨネーズ焼き

簡単!★町田市の給食
簡単!★町田市の給食 @cook_40136561

不足しがちなカルシウムも無理なく取れます。簡単で美味しく、彩りの良い魚料理です。
このレシピの生い立ち
町田市(保健所)のレシピです。町田市の健康づくり講習会(アンチエイジング講座)に使用したレシピです。

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材料

  1. 生鮭 小2切れ
  2. 長ねぎ 10g
  3. ●みそ 小さじ1
  4. ●砂糖 小さじ1/3
  5. ●マヨネーズ 大さじ1
  6. スキムミルク 大さじ1
  7. 付け合わせ
  8. 小松菜 80g(1/4束)
  9. かぼちゃ 30g
  10. 小さじ1
  11. 少々
  12. こしょう 少々
  13. レモン 適量

作り方

  1. 1

    長ねぎはみじん切りにし、●の調味料と合わせる。

  2. 2

    オーブンシートを敷いた天板に鮭を並べ、①を鮭に塗り、200℃で7~8分程度焼く。

  3. 3

    焦げ目がついたらアルミ箔をかぶせ、さらに5分程度焼く。

  4. 4

    つけ合わせを作る。小松菜は、3センチ程度の長さに切り、茎と葉に分けておく。かぼちゃは太めの千切りにする。

  5. 5

    熱したフライパンに油をひき、かぼちゃを炒めて、少し火が通ったら小松菜の茎、葉の順に加え、塩、こしょうで味付けする。

  6. 6

    皿に鮭と付け合わせを盛付け、レモンを添える。

コツ・ポイント

・スキムミルクを入れることで味がまろやかになり、不足しがちなカルシウムも無理なく取れます。
・鮭に豊富なビタミンDはカルシウムの吸収を促進します。
・スキムミルクを粉チーズにかえても美味しいです。

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簡単!★町田市の給食
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「簡単!★町田市の給食」は、学校・保育園・保健所・病院のコラボレーションです。健康で栄養バランスのとれた町田の給食を紹介していきます。ぜひご家庭でも作ってみてください!!つくれぽは見させていただいてます♪掲載・返信はできませんが、ご了承ください。町田市ホームページ:http://www.city.machida.tokyo.jp/(トップページ>子育て・教育>教育委員会>学校教育>学校給食)
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