ダイエット！白滝えのき明太子炒め！！！！

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ユキ蔵33
ユキ蔵33 @cook_40054269

太りすぎた…(T-T)痩せなきゃ(涙)の テイカロダイエットレシピ(涙)
えのき…ダイエットにいいって…ほんと？？！
このレシピの生い立ち
とにかく、ダイエット！(涙)

今年中に 増えすぎた6キロ 落としたいです(涙)(T-T)

ダイエット中の皆さま、一緒に頑張りましょう！！(。>д<)

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材料

わしのぶん(涙)
  1. しらたき 160g
  2. えのきたけ パック半分
  3. 明太子 半腹
  4. 白だし 小さじ2

作り方

  1. 1

    材料です(涙)

    １年で6キロも太ったの！ 足の裏が痛くて歩くのも辛く、ダイエット決心(涙)(T-T)

  2. 2

    予め、良く水洗いしたしらたきをレンジでふんわりラップをかけ 2分程加熱したものを水をきっておきます。

  3. 3

    えのきは石突きを落とし ほぐします。

  4. 4

    明太子はたてに切り込みを入れ、卵をこそげとります。 皮が気になる方は是非。
    ワシはいつもまるっこぶっこみです(汗)

  5. 5

    熱したフライパンにしらたきIN！ 水分を飛ばしていきます。

  6. 6

    大体飛ばしたら えのきドバー！

    しんなりするまで炒めます。

  7. 7

    少し えのきがしんなりしたら 白だし投入～！

    全体に絡めます。

  8. 8

    仕上げに明太子どーん！！

    良く絡まったら完成です！

  9. 9

    少し、明太子の生の感じを残してもよし！

    しっかり火を入れてパラパラでもよし！(涙)

  10. 10

    これだけで、かなりお腹いっぱいになります！

    しらたきはほぼカロリー無し?! えのきもほぼカロリー無し!

コツ・ポイント

なんもないす！(涙)(T-T)

白だしで食べやすさを出したつもりですが…(T-T)
ひたすら、ローカロ素材で ダイエット食を作り続けてる毎日です(涙)

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レシピ作者

ユキ蔵33
ユキ蔵33 @cook_40054269
に公開
お料理大好き！ お空へ帰った19のお姉さんと、かなりおデブな小6娘母です^_^なるべく簡単で、少ない材料で美味しく作れるよう努力しております^^;料理は基本楽しく！です(汗)(--;)いつも変なこといいながら作っとります(涙)昨年、体を壊し 飲酒禁止、食事制限中です（涙）因みに、自分 摂食障害の為ほとんどご飯は食べられません(TT沢山のつくれぽありがとうございます！
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