しらたきと明太子炒め和え♪
すくらんぷしゃす @cook_40057589
ヘルシーだけど美味しい♪
たくさん作ればダイエット中のパスタ代わりになりますね♪
分量も簡単です。
このレシピの生い立ち
作ってもらったものを食べた事があるので、こんな感じ？と手探りで作ったら美味しくできました♪
アプリでひらく作り方
- 1
しらたきを茹でてから水にさらす。
ザルにあげてよく水をきる。
明太子は薄皮を取り除き、酒で溶いておく。 - 2
フライパン(テフロン加工が○)を温め、しらたきを入れ、水分が飛ぶまで炒めたら、油を加え混ぜる。
- 3
２に酒で溶いた明太子を加え、全体に絡むように炒め、塩を加え混ぜたら出来上がり♪
コツ・ポイント
しらたきは匂いを消すため最初に茹でました。
しらたきを茹でた後、長さを切ると食べやすいです。
リアクション
似たレシピ
簡単しらたき明太子炒め☆
簡単で美味しい ダイエット中には嬉しい!!!お弁当にもう一品〜なちょこっとおかず☆☆☆
千切り番長 
白滝の明太子炒め
ノンオイルであっさりヘルシーです。お酒のつまみに最高！！
白滝の明太子炒め
ﾀﾞｲｴｯﾄにもなる料理
ｱｸｴﾘｱｽ♪ 
ヘルシー♪しらたきの明太子炒め
明太子大好き♪でもダイエットも…な時の、簡単メニューです(*´꒳`*)
簡単15分◎ヘルシー明太子のしらたき炒め
副菜に！ヘルシーしらたき明太子。ダイエットにお弁当に、夜ご飯に！おつまみに。たくさんたべても罪悪感なし！
白滝の明太子炒め
あと1品欲しい時に。簡単なので朝ごはんやお弁当にもオススメです。
簡単！しらたきの明太子炒め♪
お酒のつまみやダイエット中の方におススメ！！プチプチ食感がたまらない♪
めんたいしらたき炒め
メタボ大王の夫のための夜遅ごはんのおかずです。コッテリ好きの夫もこれは好んで食べてくれます。
ダイエット！白滝えのき明太子炒め！！！！
太りすぎた…(T-T)痩せなきゃ(涙)の テイカロダイエットレシピ(涙)えのき…ダイエットにいいって…ほんと？？！
☆簡単☆しらたきの明太子炒め
調味料はお酒としょうゆだけ！これならたくさん食べても大丈夫♡たらこでも代用できますよ～！
美味しい♪しらたきと明太子炒め。
味の有るもの、無いものとの食材の組合せです。余りがちな明太子とローカロリーのしらたきでダイエットにも嬉しいレシピです♪
ヘルシーおつまみ♪しらたき高菜明太炒め
低カロリーなのでたくさん食べても安心♪明太子と高菜の鉄板組み合わせでヘルシーおつまみ☆
しらたき明太子炒め
ピリッと辛い、明太子のプチプチがとってもおいしいです。
しらたきと辛子明太子の炒め物♪
簡単に出来ちゃうヘルシーな炒め物です。しらたきは殆どカロリーがないので沢山食べてもokでーす。
mizuho200 
しらたきの明太子炒め
大好きな明太子でヘルシーなおかずを作りました♪お好みで少し醤油をたらしても♪
大根の葉と白滝の明太子炒め
霜が降りない時期だけの大根の葉。栄養たっぷりなので美味しく、そしてヘルシーに食べちゃいましょう。
低カロで満腹感♬白滝と明太子の炒め物
お正月太り解消にも、ダイエット中にも、低カロ白滝だけどしっかり味で大満足( ^^)
しらたき明太炒め
あっさりとした小鉢の一品として。ぴりっとする明太味が食欲をそそります。
しらたきの塩麹炒め
夕飯のあと一品、ダイエット中の方にも。簡単なのにびっくりするほど美味しいです！
人参と白滝の明太子炒め
ローカロリーで、お酒やお弁当にも。
簡単美味♪しらたきと人参の明太バター炒め
お弁当にも、おつまみにも。皆大好きな簡単美味しいメニューです♪
No2405白滝明太子炒め
奥さま、ここでもう一品に最適な時短簡単おかずまみ！
ダイエットの味方！しらたきと明太子炒め♪
バターがほんのり香ります。下味を付けたしらたきと、プチプチ明太子が美味しい♪ダイエット中の定番品
のんの０８ 
辛子明太子としらたきの炒めもの 糖質制限
ダイエットにもOK！めちゃくちゃ旨い組み合わせです！糖質制限 炭水化物抜き 糖尿病
白滝の明太炒め
簡単ヘルシー☆お弁当にもオススメです。
しらたき＆明太子炒め
お酒もダイエットも♪という欲張りな方におすすめです？！
白滝の辛し明太炒め
簡単！ピリ辛！ピンク色で綺麗！
しらたきのマヨ明太子炒め♪
しらたきでヘルシーなおかずです。しっかり味なので満足します♪お弁当や、お酒のアテにも最適デスヨ〜(ˊᗜˋ*)
白滝の明太子炒め
切って炒めるだけ！ヘルシー副菜です
しらたきと明太子炒め
たらこでも明太子でもどっちでも
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18246390
