海老とアボカドの和風おかずサラダ

鈴木美鈴
鈴木美鈴 @misuzu_suzuki

一皿のサラダで、たくさんの栄養が摂れるおかずサラダ。甘めのわさびドレッシングで野菜が食べやすくなってます。

このレシピの生い立ち
・1品で栄養が摂れるサラダを作りたくて考えました。

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材料

1人分
  1. アボカド 1/2個
  2. パプリカ、赤、黄 各10g
  3. 玉ねぎ 40g
  4. ちりめんじゃこ 大さじ1
  5. レタス又はミックス野菜 500g
  6. ゆで海老(レシピID : 18538064 3尾
  7. レモン 大さじ1
  8. ★わさび 小さじ1/2
  9. ★醤油 大さじ1
  10. ★砂糖(てんさい糖) 大さじ1
  11. オリーブオイル 大さじ2
  12. ★米酢 大さじ1

作り方

  1. 1

    玉ねぎは繊維をたつように薄くスライスしミックス野菜とお水にさらし、しっかり水気を絞り、パプリカは細め切りにしておきます。

  2. 2

    アボカドは半分にして種と皮を取り除き5mm幅に切り、レモン汁をかけておきます。★を混ぜ合わせておきます。

  3. 3

    器にサラダミックス、玉ねぎ、パプリカ、アボカド、ちりめんじゃこ、ゆで海老をのせて、★をかけたら完成です。

  4. 4

    ミックス野菜は、チシャ、リーフレタス、ベビーリーフなどサラダに使える葉物野菜です。お好みで混ぜてみて下さい。

  5. 5

    ドレッシングは少し多めにしてますので加減してかけて下さい。

コツ・ポイント

・野菜の水切りは、しっかりして下さい。野菜に水分が残っていると、ドレッシングがなじまなくなります。

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レシピ作者

鈴木美鈴
鈴木美鈴 @misuzu_suzuki
に公開
料理研究家。 【著書・盛るだけつめるだけ毎日かんたん作りおきおかず】 Nadia Artist。クックパッドアンバサダーOB。 ココロとカラダにやさしい料理を。You Tube→https://www.youtube.com/channel/UC_tK8QIYlwZMap7GibOBeiw
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