減塩を意識した『さんま缶で炊き込みご飯』
あやプチ @cook_40037469
さんまの蒲焼缶詰で、できるだけ塩分を控えた炊き込みご飯を作りました。
おにぎり１個の塩分約0.3ｇ
このレシピの生い立ち
減塩調理始めました。自分なりの計算なのであくまで参考程度にお願いします。素材そのものがもつ(加工品除く)塩分は計算していません。
調味料は選択肢がある限り、減塩調味料を使用しております。（ブログの方に写真付きで随時載せています）
アプリでひらく作り方
- 1
炊飯器にお米、☆、さんまの缶詰の汁を入れたら２合メモリまで水を加え混ぜる。
- 2
①の上に人参、油揚げ、さんまの缶詰の身をのせて混ぜずに炊飯。
コツ・ポイント
・油揚げは油抜きしてもしなくても。
私は忙しい時はしません。
・具材は他にもきのこ、水で戻したひじき等も合います。
何も無ければそのまま炊きます。
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