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油不使用★鶏もも肉のゆずこしょう風味
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油不使用★鶏もも肉のゆずこしょう風味-レシピのメイン写真

油不使用★鶏もも肉のゆずこしょう風味

よるづき
よるづき @cook_40149588

お手軽に作れて美味しい★
お弁当にもどうぞ。
このレシピの生い立ち
余分な油を使わず健康的かつ手軽なものを・・・と考えてつくりました。余ったら翌日のお弁当のおかずにもなるので、定期的に食卓に並びます(笑)

お手軽に作れて美味しい★
お弁当にもどうぞ。
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余分な油を使わず健康的かつ手軽なものを・・・と考えてつくりました。余ったら翌日のお弁当のおかずにもなるので、定期的に食卓に並びます(笑)

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油不使用★鶏もも肉のゆずこしょう風味

よるづき
よるづき @cook_40149588

お手軽に作れて美味しい★
お弁当にもどうぞ。
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余分な油を使わず健康的かつ手軽なものを・・・と考えてつくりました。余ったら翌日のお弁当のおかずにもなるので、定期的に食卓に並びます(笑)

お手軽に作れて美味しい★
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余分な油を使わず健康的かつ手軽なものを・・・と考えてつくりました。余ったら翌日のお弁当のおかずにもなるので、定期的に食卓に並びます(笑)

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材料

  • 鶏もも肉 2枚(500g程度)
  • ★酒 大さじ3
  • ★みりん 大さじ2
  • ★醤油 大さじ2
  • ★柚子こしょう チューブで5cm
  • お好みでレタス等 適宜
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作り方

  1. 1

    鶏もも肉を一口大に切る。

  2. 2

    ★の調味料をバット等に入れて混ぜ合わせ、1を投入。10分~15分程度漬ける。
    *バットの場合、途中でひっくり返す。

    • 油不使用★鶏もも肉のゆずこしょう風味作り方2写真
  3. 3

    油をひいていないフライパンに漬け汁も含めすべて投入。中火でふたをして3~4分。肉を裏返してさらに3~4分。

    • 油不使用★鶏もも肉のゆずこしょう風味作り方3写真
  4. 4

    ふたをとって強火で汁気がなくなるまで炒める。たれが肉に絡んだら出来上がり。

    • 油不使用★鶏もも肉のゆずこしょう風味作り方4写真
  5. 5

    お好みでレタスを敷いて4をのせる。

    • 油不使用★鶏もも肉のゆずこしょう風味作り方5写真

コツ・ポイント

・柚子こしょうがお好きな方は7cmくらい入れちゃっても大丈夫です。お好みで調整して下さい。

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よるづき
よるづき @cook_40149588
2015/06/04 13:47に公開
こんにちは。  まだ学生ですので、あんまり本格的に料理してる暇はないですが、お菓子作りが大好きです。食べるのはもっと好きw休みの日に作って、友達に配ったりしてます。
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このレシピのキーワード

レタス 鶏もも肉 酒

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