ゴマ好きのための白和え

Mayumi♪
Mayumi♪ @cook_40054858

ゴマが大好きな方におすすめです。野菜は、お好きなものや、旬なものを取り入れてね。
このレシピの生い立ち
ゴマが大好きなので、白和えにたっぷり入れました。野菜も、自分の好きなサツマイモをたっぷり♪自分好みな白和えです。

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材料

4人分 ※写真は1人分
  1. 豆腐 200g
  2. 煎り白ゴマ 大さじ4
  3. 少々
  4. サツマイモ 小1本
  5. 小松菜 1/4束
  6. 人参 中1/3本
  7. だし汁(昆布だし) 200cc
  8. 砂糖 小1
  9. しょう油 小1

作り方

  1. 1

    サツマイモは一口大の乱切りにし、電子レンジで加熱する(600wで3分くらい)。小松菜は下湯でし3~4センチの長さに切る。

  2. 2

    人参も、小松菜と同じくらいになるよう拍子切りにする。
    だし汁に人参を入れて煮る。

  3. 3

    だいたい人参が煮えたら、砂糖・しょう油を入れて一度煮立たせたら火を止める。さつまいもと小松菜も入れて味をしみこませる。

  4. 4

    煎りゴマを更にフライパンで乾煎りし、香ばしさをだす。
    すり鉢で、油がにじむくらいまで、ひたすらする。

  5. 5

    豆腐は、一度湯がきき、ざるにあげて水気をきっておく。
    豆腐をゴマと混ぜ合わせるようにする。塩少々を入れる。

  6. 6

    3の味のしみこんだ具材をざるにあげて水気をきり、5の和え衣にいれてへらなどでやさしく混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

ゴマの味が際立つよう、調味料は控えめです。
具材にしっかり味をしみこませないと、味が薄くなってしまうので、早めに準備しましょう。
おいしいお豆腐を使うとさらにgood。

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レシピ作者

Mayumi♪
Mayumi♪ @cook_40054858
に公開
*ペーパー管理栄養士(別のお仕事してます。) 。オット、三人娘(14歳、11歳、8歳)と5人暮らし。*カテゴリ「梅干塩麹塩レモン」「お弁当おかず」「話題☆受賞☆掲載」は再掲です。(おつまみ一部に再掲あり)*****更新全くしていませんが、つくれぽ、いつもありがとう♡感謝
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