ボラと鮭の煮付け(血管ダイエット979)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

普通の魚の煮付けですが、ボラの臭みはショウガ、酒、黒コショウで消し、秋鮭はペーパー脂をかなり吸ってから使う。
このレシピの生い立ち
ボラの煮付けはやったことがなかったから試した。ボラは焼くか刺身がイイ。イマイチでした。すみません。鮭はおいしかった。

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材料

家族分
  1. ボラ切り身ぶつ切り 6切れ
  2. 鮭ぶつ切り 4切れ
  3. 酒、みりん、醤油 各同量
  4. 出汁 200cc
  5. ショウガ細切り スライス2枚分
  6. 黒コショウ 適量

作り方

  1. 1

    鮭の脂をキッチンペーパーで出にくくナルまで吸い、ボラと蓮根をみりん、ショウガ、酒、醤油、出汁で煮詰め黒コショウする。

コツ・ポイント

最後の黒コショウ。食べる前に。

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レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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