メインな厚あげ♡エスニック風

REANO〜☆
REANO〜☆ @cook_40156056

厚あげがメイン&おつまみに!
居酒屋メニュー風の、エスニックな一品です。
なるべくヘルシーに、でも食べ応えある一品です♪

このレシピの生い立ち
大きくて美味しそうな厚あげを見た時に、メインにしたい!と思い作りました。
簡単に、でも食べ応えあるように^ ^

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材料

2人分
  1. 厚あげ 2枚
  2. スイートチリソース ( レシピID:18407603 ) 大さじ1
  3. マヨネーズ 大さじ1
  4. あさつき 好きなだけ
  5. パクチー(香菜) 好きなだけ
  6. ●カリカリパン粉
  7. パン粉 適量
  8. ごま 適量

作り方

  1. 1

    厚あげにさっとお湯をかけ軽く油切りをする。

  2. 2

    ⑴のを食べやすい大きさに切り、沸騰した湯に入れ茹でる。豆腐の中が温まるくらい。
    (これで油もだいぶ落とせます。)

  3. 3

    パン粉をごま油でカリカリに炒める。

  4. 4

    ⑵をお皿に盛る。

  5. 5

    スイートチリソースとマヨネーズを混ぜ、⑶の上にかける。
    パクチーとあさつき、を細かく刻んで上にかける。

  6. 6

    炒めたパン粉を上にかけて完成♪

コツ・ポイント

油切りをしっかりして、出来るだけカロリーを抑えています。

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レシピ作者

REANO〜☆
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薄味が好きで、基本的に少し薄味かもしれません^ ^ 材料も家にあるもので、簡単でシンプルなものに♪ 世界のいろんなところに行って出会った味をヒントにしているものもあります♪
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