まぐろのたたき~アボカドソース~

長野県 @cook_40110591
生のまぐろをさっと焼き、アボカドソースでいただきます。お刺身とは一味違った味わいが楽しめます。
このレシピの生い立ち
女性に人気なアボカドをワサビやニンニクなどと合わせ、ソースにしました。
作り方
- 1
まぐろはキッチンペーパーで水気をふき取り、全体に塩こしょうをする。
- 2
フライパンに油をひき、まぐろの表面をさっと焼く。
- 3
フライパンから取り出し、粗熱がとれたら、そぎ切りにする。
- 4
アボカドソースを作る。
・アボカドの種を取り、フォークでつぶす
・他の調味料とつぶしたアボカドを混ぜる - 5
玉ねぎは、薄くスライスし、水にさらす。
- 6
お皿に水切りをした玉ねぎを敷き、まぐろを盛り付け、アボカドソースをかける。
コツ・ポイント
玉ねぎが苦手な方は代わりに水菜を敷いてもおいしいです。【1人分:熱量160k㎈、食塩相当量0.9g、野菜量20g】
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