茄子と豚肉の蒲焼き

埼玉県熊谷市 @cook_40168781
茄子はさっぱりしていて夏にピッタリです♪
豚肉でビタミンBを補給しましょう(*'▽')
検索トップ10入り感謝!
このレシピの生い立ち
お年寄りでも自宅で簡単に作れます!
ご飯のおかずにも、ビールのつまみにも(´艸`*)
▼提供:「埼玉県栄養専門学校」管理栄養士・病院調理師
熊谷市の「暑さ対策プロジェクトチーム」が暑さに負けない強い体を作ろう!と掲載。
作り方
- 1
茄子:ヘタを切り、ピーラーで皮をむく。
ししとう:つまようじで刺して、穴をあける(破裂防止のため)。 - 2
豚肉を広げて片栗粉を両面にまぶしておく。
- 3
フライパンに中火でサラダ油大さじ2を入れて熱する。茄子を並べて焼き、両面こんがり焼けたら取り出す。
- 4
サラダ油大さじ1を加えて、豚肉も同様にして両面焼く。ししとうもさっと炒めておく。
- 5
小鍋に★の調味料を煮立たせ、弱火にして1~2分煮つめておく。
焼けた茄子、豚肉にからめ、器に盛る。 - 6
大葉、みょうが、おろし生姜を添えて出来あがり。
コツ・ポイント
茄子を焦がさないことがポイントです★
調理時間30分
エネルギー309kcal、たんぱく質6.9g
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