ヘルシー揚げ出し豆腐

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油少なめ!ヘルシー揚げ出し豆腐
このレシピの生い立ち
お昼ごはんに豆腐があり作ってみたらおいしかったので

ヘルシー揚げ出し豆腐

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お昼ごはんに豆腐があり作ってみたらおいしかったので

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材料

4人分
  1. 豆腐 一丁
  2. えのき 2分の1
  3. ネギ 4分の1(青い部分)
  4. めんつゆ 大さじ3
  5. ☆醤油 大さじ3
  6. 大さじ2
  7. ☆鰹だしのもと 小さじ2
  8. 昆布茶(あれば 2g
  9. 片栗粉 大さじ1
  10. 油(ごま油でも可) 大さじ2
  11. 生姜 小さじ1

作り方

  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーを敷いた深い皿の上におく。その上からキッチンペーパーをのせその上に皿をのせる500wで2分30秒

  2. 2

    ネギの青い部分をみじん切りにし、えのきの2分の1の株を切り、細かくしとく。

  3. 3

    チンした豆腐を片栗粉につける。その際に1個ずつ余分な水分をふきつける。

  4. 4

    片栗粉をつけた豆腐をフライパンにのせ、その上から大さじ2の油をかける。

  5. 5

    中火で1つの面を3分ほど焼き焼きめをつける。

  6. 6

    焼いている間に鍋であんかけをつくる。

  7. 7

    ☆マークをすべて入れ温める。とろみがつく前にえのきをいれる。とろみがつき火が通ったらねぎの青い部分をいれる。

  8. 8

    ネギをいれたら、生姜を小さじ1いれる

  9. 9

    豆腐の油が切れたら皿にのせ、あんかけをかけをかけ、ネギをかけたら完成。

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