ヘルシー☆豆腐ハンバーグ

ローズ&ローズ06
ローズ&ローズ06 @cook_40153680

豆腐と鳥挽肉でとってもヘルシーなハンバーグですよ♡♡♡
このレシピの生い立ち
豆腐ハンバーグのオーソドックスなハンバーグバージョンを作ってみたくて作りましたが、とってもいい感じに出来て満足です(^-^)♪

ヘルシー☆豆腐ハンバーグ

豆腐と鳥挽肉でとってもヘルシーなハンバーグですよ♡♡♡
このレシピの生い立ち
豆腐ハンバーグのオーソドックスなハンバーグバージョンを作ってみたくて作りましたが、とってもいい感じに出来て満足です(^-^)♪

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材料

2人分
  1. 材料
  2. 鳥挽肉 200g
  3. 木綿豆腐 1/2
  4. 玉ねぎ 1/4
  5. 1個
  6. パン粉 少々
  7. コンソメ 小さじ1
  8. ナツメ 少々
  9. 少々
  10. ブラックペッパーまたは胡椒 少々
  11. ソースの材料
  12. ウスターソース 大さじ2
  13. ケチャップ 大さじ2
  14. バター 大さじ1

作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにしてレンジで2分〜3分加熱する。炒めた方が美味しいと思いますが手抜きします(^-^)

  2. 2

    玉ねぎが冷めたらボールに材料を全部入れて捏ねます。よーく捏ねましょう。種が緩い時はパン粉で調節します。

  3. 3

    捏ね終わったら俵形にして形を整えます。
    フライパンを温めてサラダ油大さじ1を入れます。

  4. 4

    中火で熱したフライパンにサラダ油大さじ1を入れて焼き色がつくまで焼きます。

  5. 5

    焼き色がついたら裏返して2〜3分やきます。
    フライパンに蓋をして弱火で10〜12分蒸し焼きにします。

  6. 6

    竹串でさして火の通りを確認します。
    フライパンから出します。

  7. 7

    使ったフライパンの余分な油をペーパータオルで拭き取る。

  8. 8

    中火にして バター大さじ1を入れ溶かし、ウスターソースとケチャップをいれる。とろみがついたらハンバーグにかける。完成!

コツ・ポイント

オーソドックスなハンバーグの作り方なのでとにかく捏ねましょう!柔らかいので形を作るとき優しく形成しましょう。焼き色もお好みでいいと思います。

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はじめまして(^^)簡単に出来る料理、スイーツ、パンを投稿しています。主人が血糖値、私が中性脂肪が気になるので、出来る限り、砂糖は使わず、パルスイートで作っています。パンやスイーツで難しい場合、砂糖を使います。どうぞよろしくお願いします。
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