納豆とトマトの長芋とろろ玄米粥
uki345 @cook_40054866
胃腸が重たい時にもおすすめ☆玄米をお粥にし長芋とろろをかけてデンプンの消化を助けます。ファスティングの復食期にもOK♬
このレシピの生い立ち
いつもの「トマトと長芋の納豆丼」を復食期向きにアレンジ♬レシピID : 20440493
アプリでひらく作り方
- 1
長芋は皮を剥いてすりおろし、とろろにする。（またはミキサーで撹拌する。）トマトは角切り、紫蘇は千切りにする。
- 2
ご飯を器に盛り、長芋とろろ・トマト・納豆・紫蘇をのせ、すり胡麻をふり、醤油・亜麻仁油を回しかけたら出来上り☆
コツ・ポイント
食品添加物フリーを目指し、付属の納豆のタレは処分します。
ファスティング復食期２日目の夜から３日目に大活躍します。
似たレシピ
炊飯器で簡単！小豆とかぼちゃの玄米粥
玄米を炒る手間はかけたくないけど、柔らかい滋味豊かなお粥を炊きたい時に。
ariel315 
小正月に食べたい小豆玄米粥
小豆粥は、暴飲暴食で重くなったからだをリセットし胃腸を整えてくれるので薬膳的な観点からもおすすめです。
玄米粥
消化吸収の悪い玄米を、消化吸収の良いお粥にして食べましょう
圧力鍋で簡単玄米粥
玄米でも圧力鍋で簡単に白米粥と同じようなトロトロのお粥ができます^_^
ぶたりす 
かぼちゃの玄米粥
残った玄米ご飯にかぼちゃを入れて、子供用のお粥にしました。かぼちゃの甘味だけで十分。やさしい味です。
ダイエットにも！栄養価が高い玄米粥♡
玄米のおじやが美味しかったので、お粥を作ってみました。栄養価が高い玄米を美味しく食べられます！
玄米粥
炒り玄米入りのお粥です。梅干しを添えて。ダイエット中などデトックスに！
断食の回復食にも❤️小豆入り炒り玄米粥
食欲ナイ～足がむくむなど、体の不調にはこのお粥！玄米を炒ることで消化よく小豆の利尿効果でデトックス❤️断食の回復食にも◎
ヘルシー！発芽玄米粥
お粥も発芽玄米でよりヘルシーに！普通の玄米と違って白米と同じように炊けます。
蕗の葉の玄米粥
ほろ苦さと香りのよい蕗の葉。たっぷりのお出汁でお粥にしました。あとからお出汁を足してさらっとさせます。
玄米粥(野菜入り)
半ぱな野菜を入れておかゆにしたら、、、こんなきれいなおかゆにりました。「ホクホク」。見た目も味もそんな気分でした。
ドライブ大好き！ 
豆腐と水菜の玉子の「玄米粥」
病み上がりに胃に優しく栄養価の高いお粥を考えてみました！玄米粉が全体をトロっとして温まります♪
牡蠣の玄米粥
酒で蒸した牡蠣を一緒に炊き込んで旨味たっぷりです。疲れた胃腸にどうぞ。
✿✿干貝柱のあんかけ 玄米粥✿ 薬膳
栄養のある玄米粥に、貝柱の旨味をたっぷり含んだあんかけ粥。飲み込みやすく、冷めにくい。食が進み、お腹から温まる優しい味
塩麹を使った「七草玄米粥」
玄米のプチプチ食感と白米のバランスがとてもいい感じ♪塩麹のみの味付けで優しい味の「七草玄米粥」になりました。
普通のお鍋で楽々♪玄米粥
土鍋がなくても、圧力鍋がなくても玄米粥出来ちゃいますよ！玄米を前の日につけておけば、後は煮込むだけです。楽チン、楽チン。
ひじき入りトマトとズッキーニの玄米粥
栄養満点の具だくさんヘルシー玄米粥です！隠し味は赤ワインビネガー☆
プチプチ♪チアシードキヌア梅干入り玄米粥
玄米粥にチアシード・キヌア・ゴマをかけプチプチ食感も楽しく香ばしくヘルシーに仕上げました☆★☆★☆★＾ｗ＾ｂ
100斤土鍋で玄米粥と芋(カセットコンロ
一つの鍋で2品、適当、余熱で放置、芋にちょっとついた玄米も周りが乾いてプチプチして楽しい。
ちょうど一人分☆毎朝食べたい！黒豆玄米粥
マクロビレシピです！排毒効果があり血液をきれいにしてくれる黒豆。黒豆の風味がたまらない、とぉ～っても美味しいお粥。
小豆と薩摩芋の玄米粥
'15.08.06話題入り感謝♬素朴な味わいの玄米に、小豆と薩摩芋。美容と健康にも嬉しい、滋味豊かな玄米粥です☆
七草粥もどき♪大葉のヘルシー玄米粥。
無病息災！なんちゃって七草粥♪七草の代わりに大葉を刻んでみました。
炊飯用土鍋で玄米粥【ペペのレシピ】
炊飯用土鍋『かまどさん』2合用での玄米粥の炊き方。圧力鍋で炊くよりクリーミィなお粥さんに仕上がります☆
春の七草玄米粥
おせち料理で疲れた胃を休め、野菜が乏しい冬場に不足しがちな栄養素を補う･･･
☆桜と抹茶の豆乳雑穀玄米粥☆
豆乳の優しい味と抹茶のほろ苦さ、ほんのり桜の香りと塩味にホッとします。朝食にも、お夜食にも、疲れを癒したい日にもどうぞ。
玄米粥の梅の実ひじき添え
花粉が飛び交う季節がやってきました。薬をなるべく飲まないため、この時期だけ半日断食をしています。これに野菜と少量の肉か魚が昼ごはんのメニューです。
骨密度低子 
長芋とろろとトマトの納豆蕎麦
忙しいランチにピッタリ☆十割蕎麦をささっと茹でて、とろろ・トマト・納豆などをトッピングし、亜麻仁油をかけてヘルシーに♬
毎日の納豆●とろろ＆海苔
納豆に山芋／とろろとをかけていただきます。
♪とろろ長芋としそ入り納豆♪
納豆とすったとろろ長芋、ねぎにしそを加えていただきます^^とろろと納豆をあらかじめ一緒に混ぜておくことがポイントです！
納豆丼シリーズ☆梅干しのせ長芋納豆丼
栄養たっぷりの酵素玄米に長芋・納豆・梅干しをのせて発酵食品をモリモリ☆忙しいランチにピッタリ♬
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18616047
