サバの竜田揚げみぞれのせ

ちーナス
ちーナス @cook_40085802

冷凍のフィレを使った超簡単な1品です。臭みが気になるので魚が苦手・・という方にも試してみて欲しいレシピです。

このレシピの生い立ち
サバの塩焼きも飽きたなぁ~・・と思った時に思いついたレシピです。基本はレシピID :18456833のタラのみぞれ煮なんですが、みぞれ煮にしてしまうとサバの臭みが気になったのでみぞれは乗っけてみました。

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材料

2~3人分
  1. サバ(冷凍甘塩フィレ 3枚
  2. 生姜(すり下ろし) 大さじ1/2
  3. 料理酒 大さじ2
  4. 醤油 大さじ1と1/2
  5. みりん 大さじ2
  6. 片栗粉 大さじ2
  7. 大根おろし(すり下ろし) 約150g
  8. めんつゆ 大さじ1
  9. 一味トウガラ 少々
  10. 食用油 適量

作り方

  1. 1

    食べやすい大きさに切ったサバをバットに並べ、料理酒を振りかけて15分程度置く。(魚の臭みを封じ込めます)

  2. 2

    1の中に生姜、みりん、醤油を回し入れる。

  3. 3

    2にペーパータオルを1枚乗せて、20分程度置く。

  4. 4

    大根をすり下ろして、水分は器に手を添えて軽く捨てる。力を加えて絞らない。分量は水分を捨てた後の量。

  5. 5

    水分を捨てた後の大根おろしに、めんつゆと一味トウガラシを入れて混ぜておく。

  6. 6

    3のサバの水分をペーパータオルで吸い取る。ポリ袋の中へ片栗粉とサバを入れて袋を振り、片栗粉をまんべんなくまぶす。

  7. 7

    フライパンに1センチ程度の油を入れて加熱。皮を下にしてサバを揚げる。

  8. 8

    こんがり焦げ目が両面に付いたらOK。器に盛りつけ、5の大根おろしを乗せてできあがり。

コツ・ポイント

1は魚のムニエルなど他の魚料理全般に共通に使える業で、コレを行う事で魚臭さをかなり抑える事ができます。大葉の千切りなど緑のものを上に乗せると、見た目もかなりきれいになりますが、今日は買い置きがなくて色気のない写真になってしまいました。

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レシピ作者

ちーナス
ちーナス @cook_40085802
に公開
 看護師してます。総合病院の内科病棟、市の保健センター、町役場の介護保険業務を経て、現在は認知症対応型グループホームでスタッフさんへの助言と入居者さんの健康チェックを行ってます。道産食材をこよなく愛する生粋の道民です。自分自身が病気がちである事で、カラダに優しい食事作りを心がけています。自宅の畑ではハーブを数種類、夏場は野菜を無農薬で育てるなど、スローライフを楽しんでます。
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