北海道産秋鮭のレンジ蒸しチーズマヨソース

北海道ぎょれん
北海道ぎょれん @gyoren_kitchen

秋鮭を、野菜と一緒にレンジでチン♪手軽に作れるレンジ蒸しを、レモン風味の濃厚チーズマヨソースでいただきます!

このレシピの生い立ち
火も油も使わない、簡単ヘルシーなレンジ蒸しを、秋の味覚、秋鮭で作りました♪野菜も一緒に調理するから、手間いらずで栄養のバランスもばっちり!ソースはマヨネーズにチーズを加えてコクをアップ、ふっくら蒸しあがった秋鮭との相性もぴったりです♪

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材料

4人分
  1. 秋鮭(生) 320g(1人1切れ)
  2. じゃがいも 200g
  3. ブロッコリー 120g
  4. 大さじ1と1/3(20g)
  5. 小さじ1/3(2g)
  6. 【A】
  7. マヨネーズ 大さじ4(48g)
  8. 粉チーズ 大さじ1と1/3(8g)
  9. レモン 小さじ1強(6g)
  10. おろしにんにく 2g
  11. 粗びき黒こしょう 小さじ1/4弱(0.4g)

作り方

  1. 1

    秋鮭に塩をふって10分程おき、ペーパータオルで水気を拭き取る。

  2. 2

    じゃがいもは皮をむいて1cm厚に切り、水にさらす。ブロッコリーは小房に分ける。

  3. 3

    耐熱皿に秋鮭、じゃがいもをのせて酒をふり、ラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱する。

  4. 4

    <3>を取り出してブロッコリーを加え、再びラップをかけて電子レンジ(600W)で2分半加熱する。

  5. 5

    ラップをかけたまま3分程蒸らしたら器に盛り、混ぜ合わせた【A】をかける。

コツ・ポイント

秋鮭に塩をふって出てきた水分を、しっかりと拭き取るのが臭みを除くポイントです。塩味が強くなってしまうので、塩のふりすぎには注意してください。電子レンジでの加熱時間は、お使いの機種に合わせて調節してください。

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レシピ作者

北海道ぎょれん
北海道ぎょれん @gyoren_kitchen
に公開
~北海道名物秋鮭のちゃんちゃん焼き がつくれぽ1000件到達し、殿堂入りしました!!~北海道ぎょれんは全道の漁協が出資して組織された指導・経済事業を担う協同組合連合会です。安全・安心で良質な北海道水産物の円滑な提供を追求しています。是非、北海道の水産物を利用したレシピをご参考にしてみてください!!!!
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