ほうれん草と蒟蒻と鶏ささみのお吸い物風♪

331ミミイ
331ミミイ @331_mimii_

ほうれん草ときのこ、こんにゃくと鶏ささみの、お吸い物風の一品です(^-^)
直ぐに出来て簡単!さっぱりダイエットにも♪
このレシピの生い立ち
ほうれん草を使った、お吸い物風の一品にしたかったので!
蒟蒻と鶏ささみで、ヘルシーにボリュームを出しました♪

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材料

  1. 鶏ささみ肉 4~6本
  2. 蒟蒻 1枚(250g)
  3. ほうれん草 1束(たっぷりめ)
  4. 椎茸 6個
  5. しめじ 1株
  6. 舞茸 1株
  7. 4カップ
  8. 醤油 大さじ2と、2分の1
  9. 砂糖 大さじ2と、2分の1
  10. 白だし 大さじ1と、2分の1
  11. だしの素 3袋(12g)
  12. 生姜すりおろし(チューブでもOK) 少々
  13. 七味唐辛子 お好みで

作り方

  1. 1

    椎茸はスライス、しめじと舞茸は、石突きを切り落としてバラす。

  2. 2

    ほうれん草は、ざく切りにし、洗って水をきる。

  3. 3

    蒟蒻は、5mm角ほどの格子切りにする。

  4. 4

    鶏ささみは、スジを取って一口大に切る。

  5. 5

    鍋に水と調味料を入れて火にかけ、沸騰したら、きのこを入れる。

  6. 6

    再び沸騰したら弱火にして、きのこを10分ほど煮る。

  7. 7

    きのこが煮えたら、鶏ささみを入れて煮立てる。

  8. 8

    鶏肉に火が通ったら、ほうれん草と蒟蒻を入れて一煮立ちさせ、全体を混ぜてからサッと煮て火を止める。

コツ・ポイント

鶏ささみと、ほうれん草、蒟蒻は、火を通し過ぎないようにして下さい!

きのこは、あるものでOKです!
きのこは、煮るとダシが出るので、始めに煮てから、他の具材に火を通すと美味しくなります(^^)

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レシピ作者

331ミミイ
331ミミイ @331_mimii_
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キッチンを見て頂きありがとうございます❀*゚レポを書いて下さっている皆様、つくレポのお返事遅くて、大変申し訳ありません!(;>_<;)ミスでコメント無しで掲載してしまった方、同じコメントでのお返事、大変申し訳ないです!でも、コメントはしっかり読ませて頂いてます!励みになります。ありがとうございます❁
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