簡単!美味しい豚レバーの南蛮漬け☆-レシピのメイン写真

簡単!美味しい豚レバーの南蛮漬け☆

haborim
haborim @cook_40040444

貧血対策にレバーを美味しく食べましょ~
鶏レバーでも大丈夫ですが、下処理が洗うだけでOKな豚の方が楽ちんでおススメ!
このレシピの生い立ち
貧血気味なのでレバーを美味しく、ダイエットの為にヘルシーに食べたいと思って作ってみたら大好評でした。
野菜も取れるし、臭みも全く気にならないし、このレシピは揚げずにフライパンで焼くので、後片付けも楽ちんです

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材料

4人分
  1. レバー(鶏でもOK) 400g
  2. 片栗粉
  3. 玉ねぎ 半分
  4. 長ネギ 白い所一本
  5. にら ひと束
  6. ★醤油 1/2カップ
  7. ★おいしい水 1/2カップ
  8. ★お酢 1/2カップ
  9. ★みりん 1/4カップ
  10. ★さとう 大匙2~3

作り方

  1. 1

    長ネギを3センチくらいのぶつ切りにして、フライパンで焼き色をつけるように両面焼く

  2. 2

    耐熱容器に、薄く切った玉ねぎ、4センチくらいに切ったにらを入れ、1のねぎを入れる。

  3. 3

    ★の材料を鍋に入れ、軽く沸騰させて2の容器に入れる。

  4. 4

    軽く洗い、汚れをとったレバーに塩・胡椒(分量外)をする。
    片栗粉も多めにまぶす。しっかり塩味が利いてた方がおいしい。

  5. 5
  6. 6

    多めの油でフライパンを使い、4のレバーを両面しっかり焼く。菜箸で強く押して、赤ではなく透明な液体が出てくるくらいまで。

  7. 7

    焼きあがったものから順に2の容器に入れていく。レバーが調味料に浸るようにしっかり押し込んでください。

  8. 8

    30分から2~3時間で美味しく頂けます。

コツ・ポイント

酸味が好きな方は、3の合わせ調味料を砂糖を溶かす程度であまり沸騰させない方が良いです。
結構量があると思うので、材料をみて、全部入るくらいのサイズの耐熱容器を用意すると、後片付けが本当に楽ちんです!
千切り生姜を上に散らして召し上がれ~

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レシピ作者

haborim
haborim @cook_40040444
に公開
安価な食材を手間暇かけていかに美味しく作るかを普段は心がけています。勝手に辰巳芳子さんを料理の師匠と仰ぎ、暇があれば彼女の料理を研究しています。
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