夏にピッタリ!!甘辛ガパオライス

huku×huku
huku×huku @cook_40073692

ナンプラー苦手なのでどの家庭にもある調味料を代用して作っています!
ピリ辛な食べ物で、この夏を健康に乗り越えましょう
このレシピの生い立ち
旦那ちゃんが風邪気味だったので、ワンプレートでスタミナ・栄養・食欲増進も兼ねた料理を作ろうと♪

夏にピッタリ!!甘辛ガパオライス

ナンプラー苦手なのでどの家庭にもある調味料を代用して作っています!
ピリ辛な食べ物で、この夏を健康に乗り越えましょう
このレシピの生い立ち
旦那ちゃんが風邪気味だったので、ワンプレートでスタミナ・栄養・食欲増進も兼ねた料理を作ろうと♪

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材料

2人分
  1. 挽き肉(鶏肉) 280g位
  2. 刻みニンニク 大さじ1
  3. 赤唐辛子(乾燥) 5本
  4. 玉ねぎ 1/2個
  5. 人参 1/3個
  6. お酒(料理酒) 大さじ1
  7. 塩胡椒 適量
  8. ザラメ(砂糖) 小さじ2と1/2
  9. オイスターソース 大さじ2
  10. かつお醤油(ナンプラーの代用) 大さじ1
  11. バジル 12枚~
  12. 2個
  13. 雑穀米(もしくは白米) 300g
  14. トッピング野菜↓
  15. なす 1/2本
  16. ピーマン(パプリカでも可) 1個
  17. ピーマン(パプリカでも可) 1個
  18. ズッキーニ 1/3本

作り方

  1. 1

    玉ねぎ・人参をみじん切りに。
    赤唐辛子は輪切りにします。
    トッピングの野菜は、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    サラダ油をひき、ニンニク・赤唐辛子の香りがでるまで炒めたら、挽き肉・お酒を入れます。白っぽくなってきたら塩胡椒をします。

  3. 3

    玉ねぎ・人参を加え、挽き肉がそぼろ状になるまで炒めたら、砂糖・オイスターソース・醤油を入れ、汁気がなくなるまで炒めます。

  4. 4

    火を止め、バジルを手でちぎりながら入れ、軽くかき混ぜる。
    半熟の目玉焼きを作り、トッピングの野菜を軽くソテーします。

コツ・ポイント

我が家は、雑穀米を使用しています。
辛いのが苦手な方は赤唐辛子の本数を減らして下さいね。
バジルは少ないより多い方が香りも良く、食欲をそそります!!盛付けの時に彩りも兼ねてプラスもアリかと(^^)d

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