栄養満点☆全粒粉と野菜の蒸しパン

ボウルに、全粒粉とベーキングパウダーを混ぜ合わせる

1.に直接にんじんを擦って入れる。
※かぼちゃの場合は、レンジでチンしフォークなどで潰して加える。

豆乳、メープルシロップ、しょう油を加えて、よーく混ぜ合わせる。

カップに均等に分け入れる。
☆レンジなら、シリコンカップが便利。蒸すなら、耐熱容器にアルミカップでも。

☆レンジの場合：600wで2分半（お持ちのレンジで2分くらいから様子を見てチンしてください）

☆蒸す場合：フライパンに水を2cmくらいの高さに入れて、耐熱容器を使用し、沸騰した所に強めの弱火で蓋をして10分。

レンジも蒸したのも、楊枝や竹串を刺して液体がついてこなければ完成！