ダイエットとんかつ☆
eritomitsu @cook_40053130
１人前200cal以下
でも食べ応えがある
とんかつです♪
このレシピの生い立ち
新玉ねぎの美味しい季節。
とんかつも新玉ねぎも食べたい！
さっと揚げるので普段のとんかつより
カロリーオフ☆で良いかな♪
アプリでひらく作り方
- 1
くし切りにした新玉ねぎをシリコン鍋に入れレンジで２分。
-
- 2
豚肉は脂身を取り片面に塩・コショウをふり新玉ねぎを巻き、小麦粉→卵→パン粉の順番に付けカラッと揚げる。
-
- 3
キャベツの千切り、ミニトマトと共にお皿に盛って出来上がり♪
-
コツ・ポイント
火が通るのが早いので、衣がきつね色になったらすぐ上げる。
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レシピ作者
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