プルーンとナッツのスクエア

朝食にも、おやつにもぴったり。ナッツとプルーンたっぷりなディップ。

【ヘルシーコープレシピ】甘酒の甘みを生かした、砂糖不使用のヘルシーおやつ(レシピ制作：管理栄養士　藤井恵)

レンジで簡単、さくさくのチーズおつまみ

♪ちょっと大人な一品♪

材料４つ！電子レンジでクッキーができる簡単レシピ♪

☆ほのかな⽢み、やさしい⾷感。朝⾷にオススメです！

売ってる種なしプルーンってちょっと硬くて食べにくいですよね?!　小さいお子さんなら、蜂蜜を加えてもおいしいですよ♪

スムージーでササッとおいしく栄養補給♪

混ぜるだけ！ワインに合う逸品おつまみ

はちみつも砂糖も使わない簡単ヘルシーなエナジーバーです(´∀｀)

女性におすすめ！便秘・肌の乾燥・抜け毛・目の疲れ気になりませんか？簡単！血を養うプルーンたっぷり♪愛知県豊田市の漢方薬局

「砂糖なし/グルテンフリー/添加物なし」をコンセプトとするオーストラリアでヨガをする人達から広まったヘルシースイーツです

プルーンとナッツの、フルーティーでザクザクとした噛み応えあるパスタです！

淡白な味のさわらにコクのあるソースを添えて

プルーンの甘味があり、フルーツサラダにあいます。

【ヘルシーコープレシピ】ナッツの食感が楽しいおかずみそ。作り置きしておにぎりやあえものに（監修：管理栄養士　板橋　里麻）

簡単、ガーって混ぜるだけ。プルーンとメープルシロップの自然の甘みで美味しいムースいかがでしょう☆

プルーンとクッキーで栄養価のあるおやつに。簡単に作れて見映えも◎

バターミルクでカンタン・しっとり・ふわふわおやつ

プルーンの甘さが引き立つ、さっぱりとしたサラダレシピ。ホームパーティ等にも使える、手軽でおしゃれな一品です。

【ヘルシーコープレシピ】定番野菜の副菜も、ひと工夫でコクと栄養価がアップ！（管理栄養士　中津川かおり制作）

鉄分を毎日とれるように…簡単で美味しいコンポートを作りました+*ヨーグルトやパウンドケーキなどに入れても美味しいです❤

【ヘルシーコープレシピ】冷凍かぼちゃにプルーンとナッツを合わせて、食物繊維たっぷりのサラダに。かぼちゃ、プルーン、ナッツから、食物繊維がたっぷり摂れる一品です。ナッツを加えることで、香ばしさとともに、ビタミンEの摂取にも一役買います。（レシピ制作　管理栄養士　藤井恵）＜調理時間＞ 15分＜栄養価（1人分）＞エネルギー352kcalたんぱく質5.8g脂質22.0g炭水化物34.6g（糖質）15.5g食塩相当量（塩分）0.7g※店舗により取り扱いのない商品がございます。

【ヘルシーコープレシピ】中華の定番、ナッツ炒めもおつまみ用のミックスナッツを使えば時短に（監修：管理栄養士　板橋　里麻）

お好み量をただ漬けるだけ♩プルーンがお酢を吸ってふっくら柔らかく程よい甘さに。お酢の強さも和らぎます。＊話題入り感謝

赤ワインソースで大人の味わい。

【ヘルシーコープレシピ】プルーンの甘みと赤ワインの香りで、レバーが苦手な人も食べやすい（管理栄養士　中津川かおり制作）

砂糖０プルーンたっぷりジャム

お砂糖なし。自作プルーンピューレとヨーグルト、泡だてた生クリームを合わせた簡単ムースです。

冷蔵庫にある材料で考えた簡単なレシピ。調味料は大さじ1だけで間違える心配なし！