えびプリ♪低糖質さっぱり中華炒め
ボディデザインP食事 @cook_40198503
糖質量：2.4ｇ
えびと卵からタンパク質も摂れます！
さっぱりしていてえびのプリプリ食感が◎！
このレシピの生い立ち
BodyDesignProgramメニュー
http://wakkainc.com/b-design/
タンパク質がれる食材選びを心がけました＾＾
カラフルな色合いなのでお弁当にも良いですね！
えびプリ♪低糖質さっぱり中華炒め
糖質量：2.4ｇ
えびと卵からタンパク質も摂れます！
さっぱりしていてえびのプリプリ食感が◎！
このレシピの生い立ち
BodyDesignProgramメニュー
http://wakkainc.com/b-design/
タンパク質がれる食材選びを心がけました＾＾
カラフルな色合いなのでお弁当にも良いですね！
作り方
- 1
材料です。
＋豆乳30mlをご用意ください。 -
- 2
むきえびは水洗いして、水分をきる。
塩胡椒を全体に軽くまぶす。 -
- 3
ほうれん草は水洗いして、3～4㎝に切る。
-
- 4
卵は溶き、豆乳30mlと混ぜ合わせておく。塩胡椒をひとつまみ入れる。
-
- 5
熱したフライパンにごま油を小さじ1を入れ、4で溶いた卵を流し入れる。
-
- 6
ざっくり大きめに炒め、半熟の状態でいったん取り出す。
-
- 7
再度熱したスライパンにごま油小さじ1をいれ、えび、ほうれん草を炒める。ほうれん草がしんなりしてきたら塩胡椒で味を調える。
-
- 8
7のフライパンに卵を戻し、中華あじを入れ軽く炒める。
-
- 9
皿に盛り付けたら、完成！
-
コツ・ポイント
★卵に豆乳を入れる事で、ふわっとコクが出ます。
★卵とじにならないように別々で炒めること！
※豆乳、中華あじは入れ過ぎには注意です！※
■Body Design Program（ボディザインプログラム）http://wakkainc.com/b-design/治療院での肉体改造・ダイエットサービス『ボディデザインプログラム』の食事サポートをしています、栄養士の浅利です＾＾どんどん低糖質レシピをUPしていきます♪美味しくてヘルシーな食事を皆に見せれればと思います。
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19020165
