しゃきしゃき水菜と豆腐・筍のさっと煮

Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad

筍に含まれるリグニンなどの食物繊維には、コレステロールの吸収を抑える働きがあるので、動脈硬化の予防に効果があります。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。

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材料

1人分
  1. 木綿豆腐 75g
  2. たけのこ水 30g
  3. 水菜(生) 20g
  4. 出汁 50g
  5. めんつゆ(三倍濃厚) 8g
  6. 大根 40g
  7. 七味唐辛子 0.1g

作り方

  1. 1

    木綿豆腐はキッチンペーパーに包み、重しをして水気をとる。

  2. 2

    たけのこ水煮は櫛切りにし、熱湯で下茹でをする。

  3. 3

    水菜(生)は長さ3~4㎝のざく切りにする。大根はおろし、水分をしっかりと絞る。

  4. 4

    鍋に出汁とめんつゆ(三倍濃厚)を入れ加熱し、温まったら、木綿豆腐とたけのこ水煮を入れ、中火で煮る。

  5. 5

    4を器に盛り、水菜、大根おろしを添え七味唐辛子を散らす。

コツ・ポイント

水菜も一緒に煮ると、また違った食感を楽しめます。

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レシピ作者

Fujiレシピ
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富士産業㈱は、全国の病院や老人ホームで実際に患者さんやご高齢の皆様に食事を作っている会社です。いつも「自分の子供が、病気になった時どんな食事が良いのかな」「おばあちゃんが食べやすい御飯をどうしよう」等と考えながら40年が経ちました。管理栄養士の「工夫」、板さんの「腕」、主婦の「家庭の力」を集めて、にぎやかに食事を作っています。病気の方や介護が必要な皆さんとそのご家族のお役に立てれば嬉しいです。
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