しゃきしゃき水菜と豆腐・筍のさっと煮

Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad
筍に含まれるリグニンなどの食物繊維には、コレステロールの吸収を抑える働きがあるので、動脈硬化の予防に効果があります。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
作り方
- 1
木綿豆腐はキッチンペーパーに包み、重しをして水気をとる。
- 2
たけのこ水煮は櫛切りにし、熱湯で下茹でをする。
- 3
水菜(生)は長さ3~4㎝のざく切りにする。大根はおろし、水分をしっかりと絞る。
- 4
鍋に出汁とめんつゆ(三倍濃厚)を入れ加熱し、温まったら、木綿豆腐とたけのこ水煮を入れ、中火で煮る。
- 5
4を器に盛り、水菜、大根おろしを添え七味唐辛子を散らす。
コツ・ポイント
水菜も一緒に煮ると、また違った食感を楽しめます。
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