トマトのゴマ和え

みれゆう
みれゆう @cook_40209684

栄養たっぷりの緑黄色野菜のゴマ和え♪
このレシピの生い立ち
旬の野菜を用いて夏らしいゴマ和えを作りたくて。

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材料

4人分
  1. トマト 300g
  2. オクラ 1袋(10本)
  3. いんげん豆 100g
  4. 和え衣
  5. すりゴマ 大さじ2
  6. 砂糖 大さじ1
  7. 濃口醤油 大さじ3

作り方

  1. 1

    トマトは乱切りし、ザルに入れ水分をなるべく落としておきます。

  2. 2

    いんげん、オクラは洗ってからまとめて塩茹でします。

  3. 3

    茹でたいんげんとオクラは水で冷やします。

  4. 4

    オクラ、いんげんは食べやすい大きさにカットし、ザルにあげます。

  5. 5

    和え衣を作ります。
    調味料を合わせてよく混ぜます。

  6. 6

    野菜と和えます。

コツ・ポイント

トマトからたくさん水分が出るのでなるべく水分を落とします。
和え醤油は濃いめなのでトマトからの水分が多少出ても大丈夫ですがなるべくトマトの水分は切りたいです。

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レシピ作者

みれゆう
みれゆう @cook_40209684
に公開
数年間、病院や施設などで管理栄養士をしてました。栄養バランスの良いメニュー作りを日頃心がけています。
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