低糖質レシピ☆鶏肉と筍の中華炒め
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
鶏肉と筍を使った、こっくりとした旨味のある中華炒めです(*^^*)
筍以外のお好きなお野菜でも美味しくできます！
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
アプリでひらく作り方
- 1
鶏むね肉と筍は一口大に切る。
長ねぎは小口切りにする。 - 2
鶏肉をポリ袋等に入れて、生姜・紹興酒・塩コショウを入れてよく揉みこむ。
- 3
フライパンに2を入れてこんがりと焼いたら、筍を加えてさっと焼き付ける。
- 4
タレの材料を全て加えて、煮汁が無くなるまで煮からめ、最後に長ねぎを加えてさっと炒めたら完成。
- 5
126kcal/人
蛋白質 24.2g
脂質 1.6g
糖質 2.5g
食物繊維 1.2g
コツ・ポイント
好みで炒める際に胡麻油を加えても美味しいです(*^^*)
リアクション
似たレシピ
低糖質レシピ☆鶏肉とセロリの中華炒め
鶏肉とセロリを使った、中華風の炒め物です☆お弁当にもオススメですよぉ！
★簡単！筍の水煮で美味しい＊中華炒め＊♪
糖質制限の方へオススメ‼筍の水煮の下の部分を使って薄い短冊で中華炒めを作りました。
たけのことチンゲン菜の中華炒め
旬のたけのこを使ったあっさりとした味付けの中華炒めです☆
たけのこと牛肉の中華炒め
ご飯が進む我が家のたけのこ中華炒めです♪
鶏胸肉の中華炒め
鶏胸肉とたけのこの中華炒めです(^^)
鶏とたけのこの中華炒め
旬のたけのこをたくさん頂きました♪鶏肉と一緒に炒めて簡単中華（＾＾）
豚バラ肉とタケノコの中華炒め
野菜たっぷりの中華炒めです✨
豚肉と筍の中華炒め♪
筍がシャキシャキ美味しい中華炒め♪
たけのことブロッコリーの中華炒め
スーパーに売ってあるブロッコリーの中華炒めに少したけのこが入っていたので、たけのこをメインにしてアレンジしてみました。たけのこに下味をつけるのがコツです。
筍とフキの中華炒め
春全開♪筍とフキを中華風に炒めてみました（∈＾∇゜）ｷﾗｯ
筍と豚肉の中華炒め
筍ご飯に煮付けに天ぷら、、あとこんな中華炒めもおいしいですよ。
中華炒め
肉類なしでも旨味たっぷりの中華味の野菜炒め。
牛肉と筍の中華炒め
旬の筍は、市販の水煮より断然美味しいです！筍と言えば和食をイメージしますが、是非、ピリウマ中華も味わってください^ ^
ブロッコリーととり肉の中華炒め
冷蔵庫にある野菜で、お気軽中華を♫
☆鶏肉とパプリカのとろとろ中華炒め☆
あっさりとろとろ♡鶏肉のうまみがたまりません(o^^o)絶品！ 簡単！ 中華炒めです！
小松菜と豚ばら肉の中華炒め
小松菜と豚ばら肉を使った中華風の炒めものです
とんかつだいすき 
たけのこと豚肉の中華炒め
たけのこと豚肉をお醤油味で、中華風に！
☆白菜と海老とウィンナー中華炒め☆
白菜と海老とウィンナーを、ごま油・生姜で炒め、鶏がらスープの素で味付けした旨味ある中華炒めです★☆★☆★
トマトと卵の中華炒め
中華炒めの定番！椎茸も加えて旨味もたっぷりのトマトと卵の中華炒めです。
青菜とたけのこの中華炒め
鶏ガラスープの素が、たけのこと青菜に意外と合いました♪
☆チンゲン菜と鶏肉の中華炒め☆
チンゲン菜と鶏肉を使った簡単な中華炒めです。人参やしめじを入れても美味しいですよ☆
鶏肉ごぼうの中華炒め
ごぼうと鶏肉を中華風に炒めました。隠し味は○○○○ーソース（＾＾）
筍とにんにくの芽の中華炒め
今が旬！！筍で美味しい中華炒め！！鶏がらのスープの素使ってすごく簡単なのに、本格中華炒めが、完成！！
牛と筍の中華炒め
春の食材「筍」の水煮で簡単中華炒めです。パパッと作れて美味しいですよ。
☆簡単！たけのこの中華炒め☆
和風～煮物のいいですが、中華風～たけのこ炒めなんでどうですか～？フライパン１つで簡単～でも美味しいですよ☆2008．5．11 写真変更しました。
豚肉とタケノコの中華炒め☆彡
シャキシャキしたタケノコと、豚肉をごま油で香ばしく炒めました。
たけのこと豚肉の中華炒め
たけのこと豚肉に 他の野菜も加えて美味しく食べちゃいましょう♪よく考えたら 酢豚の材料で味付けが違うだけかも・・・？
タケノコと厚揚げの中華炒め
定番のたけのこご飯、若竹煮、土佐煮以外にも、中華風のおかずもイケますよ～！糖質制限にもOK！
鶏とブロッコリーの中華炒め
李錦記の中華炒めです♪冷蔵庫のあまり野菜でも本格中華ができちゃいます！
a2co 
豚肉とたけのこの中華炒め
見た目はアッサリですが、深い旨味があります。『豚肉＆たけのこ』シリーズの新作！パッパッと簡単！！
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19226072
