包丁いらず★和風な豆腐キムチそぼろ丼

（１人分）エネルギー　448kcalたんぱく質　16.6g脂質　13.2g糖質　61.7g食塩相当量　1.4g

【1人分あたりの栄養価】エネルギー:396kcal 塩分:1.5g

栄養量エネルギー：456kcalたんぱく質：24.8g塩分：1.5g

めんつゆを使用し、味付けを簡単にしています。【調理時間20分】【ひとり分あたりの栄養価】・エネルギー：419kcal・たんぱく質：17.9g・脂質：16.2g・炭水化物：54.8g・食塩相当量：0.9g

栄養量エネルギー：440kcalたんぱく質：22.1g塩分：1.7g

（１人分）エネルギー　402kcalたんぱく質　21.2g脂質　7.0g糖質　62.8g食塩相当量　1.4g

【1人当たりの栄養価】ごはん150gの場合　エネルギー:407kcal　塩分1.6g　野菜量:60g

【1人あたりの栄養価】エネルギー:473kcal たんぱく質:17.2g 脂質15.8g 塩分:0.8g

簡単調理でしっかりとたんぱく質がとれます(^^♪豆腐を使いヘルシーで節約にもなります。

たんぱく質がしっかり摂れる！！フライパンでパパっと簡単に作る事ができ、ご飯にかけるととっても食べやすいよ。お豆腐を普段あまり食べないお子さんも、ご飯にのせてあげるともりもり食べる事間違いなしですよ～。

調理時間が短く、簡単で失敗しない！酸味が美味しい！キムチそぼろ丼です！！

10分もあればできちゃう豆腐のどんぶり。栄養満点。忙しい朝にどうぞ。

△調理時間15分器具フライパン

栄養量エネルギー：545kcalたんぱく質：19.4gカリウム：352mgリン：249mg食塩相当量：1.0g

新発田市保育園給食の人気メニューです！【１人あたり（ごはん100gの場合）】エネルギー:332kcal 塩分:1.3g

筋トレめし。鶏そぼろ丼。オートミールにかけても美味しいです。448kcalタンパク質27.7g脂質2g炭水化物71.5g

お昼ごはんにいかがですか？モリモリたくさん食べられますよ

甘辛のそぼろと卵黄を絡めて食べてね♡

キャベツたっぷりで簡単おいしい！10分あればできちゃうのでランチにおすすめ！

あまり時間がないけどガッツリご飯が食べたい…という時に！10分以内で簡単に作れるのに食べごたえがありジャンキーな味です。

え～！！とうふ？おいしい～！！と、コドモ達が目をまん丸くしながら、モリモリ食べてくれました。

辛いのが苦手でも温玉で食べやすくなってます。我が家の子供も美味しいと食べてました。

とっても簡単に作れるそぼろに、卵黄を乗せたお月見にぴったりなそぼろ丼です。濃いめのそぼろに卵黄を混ぜるとピッタリ～♪

挽き肉を減らして高野豆腐をプラスしたから、ヘルシーで栄養価もＵＰ！しかも、食べても気づかない(＾－＾)ｖ辛くないから子供にもＯＫで、ご飯がススム美味しさ♪

ヘルシーなのに食べた感がしっかりあります

肉・野菜・こんにゃくを使った、具沢山のどんぶりです。甘辛い味付けで、色彩りもよく食べやすいメニューです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　学校では豚肉と牛肉を細切りにして使用していますが、ご家庭では合挽き肉を使うと手軽においしくできます。栄養量（1人分）エネルギー 372kcal、たんぱく質 11.9g、脂質 4.3g、食塩相当量 0.8g、食物繊維 2.1g

栄養量エネルギー:372kcalたんぱく質:9.7gカリウム:195mgリン:133mg食塩相当量:0.5g

鶏そぼろに大葉の千切りで卵黄とまぜながらどーぞ！！

炒めた豚ひき肉とキムチをボールで混ぜたら完成！ひき肉なので味がすぐ馴染みご飯がモリモリ進みます。

こんなに簡単なのに、そぼろとキムチが相乗効果でムチャうま！