あっさり鶏団子の葛スープ

plushenko2
plushenko2 @cook_40070142

鶏と葛で、体が温まるスープです。
これからの季節、風邪の予防にも!!

このレシピの生い立ち
レシピID : 19948358  NorikoKMさんの
「鶏ムネ肉と豆腐の焼くだけチキンナゲット」を
参考に、スープ団子にしました。
実家に届けるヘルシーお総菜として考案しました。
パパにも好評。

あっさり鶏団子の葛スープ

鶏と葛で、体が温まるスープです。
これからの季節、風邪の予防にも!!

このレシピの生い立ち
レシピID : 19948358  NorikoKMさんの
「鶏ムネ肉と豆腐の焼くだけチキンナゲット」を
参考に、スープ団子にしました。
実家に届けるヘルシーお総菜として考案しました。
パパにも好評。

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材料

  1. 鶏ミンチ 100g
  2. 木綿豆腐 1/2丁
  3. 小匙1/2
  4. 玉ねぎ 1/2個
  5. ライス干し椎茸 一つかみ
  6. だし汁 1リットル
  7. 小匙1
  8. 生姜(みじん切り) 大匙1
  9. 本葛 大匙1
  10. 小ネギ 適宜

作り方

  1. 1

    木綿豆腐は、キッチンペーパーに包んで冷蔵庫で一晩水切りしておく。キッチンペーパーは何度か取りかえる。

  2. 2

    だし汁を鍋に入れ、干し椎茸を加えて、火に掛ける。玉ねぎは薄い半月切りまたはくし切りにして鍋に加える。

  3. 3

    玉ねぎを煮込んでいる間に、1の豆腐、鶏ミンチ、塩小さじ1/2をボールに入れて、豆腐を手でつぶしながらよく混ぜ合わせる。

  4. 4

    2の玉ねぎが透き通ってきたら、3のミンチをスプーンと手のひらで丸めて鍋に加える。

  5. 5

    20~30分、弱火で煮込んで、ミンチに火が通ったら、一旦火を止めて、生姜みじん切りと、大匙1の水で溶いた本葛を加える。

  6. 6

    再び火に掛け、ミンチを崩さないように時々そっと混ぜながら、5分ほど煮込む。

  7. 7

    器に注いで、小ネギを散らす。

コツ・ポイント

豆腐とミンチの水分が多いときは、米粉や薄力粉を加えて固さを調整して下さい。

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に公開
子どもがアトピーで、卵、乳、砂糖、油を除去しています。今ではアトピーもだいぶ治り、卵、乳も少し食べられますが家では除去を継続中。油不使用なので、揚げ物が出来なかったけど去年、ゼロフライヤーを購入してノンオイルの揚げ物が出来るようになりレパートリーも少し増えました。除去食でも、美味しく楽しい食卓です。
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