セサミンたっぷり！ヘルシーごまピカタ
白身魚やお肉に絡めて焼くだけ♡
このレシピの生い立ち
ヘルシーで香ばしい一品が食べたくて。
作り方
- 1
白身魚やお肉の水分をキッチンペーパーで取ってから、塩コショー、小麦粉または片栗粉を全体にまぶす。
- 2
ビニール袋やボウルに★をいれて混ぜる。
-
- 3
①を②の衣に浸す。
- 4
フライパンを熱し、バターを落として溶け始めたら焼く。
コツ・ポイント
衣におからパウダーを使って低糖質にしてます。
すぐ焼かない場合は、衣に浸して冷蔵庫保存しておいてください。
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たまごに粉を混ぜてボリュームアップしました。冷えても美味しいのでお弁当にもピッタリです♪今回は鯛を使いました、鶏肉のような食感でお子様にもお勧めです
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