小松菜とあさりの炒め煮

★管理栄養士ちい★
★管理栄養士ちい★ @cook_40091101

小松菜!あさり!で鉄分補給♪きのこでボリュームアップさせて、いりごま入りで食べやすくしました☆
このレシピの生い立ち
鉄分たっぷりな料理が食べたくて。

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材料

2〜3人分
  1. 小松菜 1袋
  2. きのこ(今回はまいたけ) 1パック
  3. あさり水煮缶 1缶(50g)
  4. しょうゆ 大さじ1
  5. みりん 大さじ1
  6. いりごま 好きなだけ
  7. ごま 適量

作り方

  1. 1

    まいたけはほぐす。小松菜とまいたけをそれぞれ茹でる。私はシリコンスチーマーを使っています。その場合はそれぞれ2分程チン。

  2. 2

    小松菜とまいたけをそれぞれ水にさらし、小松菜はしっかりしぼり、まいたけは水気を切る。その後、小松菜はザク切り。

  3. 3

    あさりは缶を空け、水気を切る。

  4. 4

    フライパンを火にかけごま油をしく。小松菜、まいたけ、あさりの順番で炒める。火が通っているのでサッとで大丈夫。

  5. 5

    みりんとしょうゆを入れ、汁気を飛ばす。最後にいりごまを入れ混ぜる。

コツ・ポイント

ないです!スピード料理です☆まいたけの代わりに、しめじやエリンギ、椎茸などいろんなきのこを入れてみてください。まいたけ以外は下茹でしなくていいので楽ですね。

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レシピ作者

★管理栄養士ちい★
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