ダイエット☆簡単鶏ムネささみ？茹で方☆

くーー〜's cooksnap of when they made ダイエット☆簡単鶏ムネささみ？茹で方☆.
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chizu95
chizu95 @cook_40229083

ささみより鶏ムネのが安いし手軽！
でも鶏ハム面倒↓
だったらささみの変わり作っちゃいな！
ささみよりハマるムネささみ！？
このレシピの生い立ち
カロリー制限中。
簡単で美味しく健康的に！を目指してます(^^)v

私自信料理が苦手…
そんな人の為に、誰が見ても分かりやすいように作り方は細かく載せていこうと思ってます。

つくレポ、アレンジver. 送ってくれると嬉しいな☆

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材料

１人分
  1. 鶏ムネ肉 200g (216kcal)

作り方

  1. 1

    ささみの皮をキレイに剥がす。

    ・皮は冷凍保存で、たまったら他の料理で使います！

  2. 2

    鶏ムネ肉を８等分にスライスする。

    ・作りおきも考えて半分はささみの代用で使い、もう半分は冷凍！

  3. 3

    ここからはささみを茹でるのと同じです。

    スライスしているので、水が沸騰したら火を止め、鶏ムネ肉を入れる。

  4. 4

    お湯が冷めたら取りだします！

    ・鶏ハムみたいで、子供はこの状態で食べてます！

    ・鶏ハムよりも簡単で時間いらずです！

  5. 5

    中はしっとりいい感じ！

  6. 6

    裂くとまるでささみ？！
    完成です！

    ・スライス１枚分(25㌘)
    ◎27kcal

コツ・ポイント

・スライスする事で均等に熱が加わります！

・１枚を８等分位にしないと、４等分(大きめ)だと、中まで熱が加わる前にお湯が冷めてしまうので注意！

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つくれぽ (9)

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レシピ作者

chizu95
chizu95 @cook_40229083
に公開
・バセドウ治療中で、体重増加をきっかけにカロリー制限始めました。・単品だけを食べるのではなく、見た目キレイで低カロリー！美味しく栄養のあるレシピと日々奮闘中です。・健康の為に余分な味付けはせず、食材１つ１つの味を活かせる料理を目指してます。・料理は苦手ですが、ダイエットで悩んでいる方のお役に立てたらと思ってます。・頑張りましょうね。★楽天レシピ初めました★
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