ひじきとほうれん草の白和え

スーパーで売られてるひじきなら、具沢山で手間いらず☆鉄分たっぷり★

鉄分豊富！タンパク質も取れるので、美味しく健康になれます ♪

余ったひじきを白和えに！！

混ぜるだけでできるほうれん草とひじきの白和えです。

優しい味付けで、ほうれん草が苦手な子どももペロリと食べられました。人参や枝豆を入れても美味しいです。

ひじきの煮付けを白和えにアレンジ♪

この1品でカルシウムが1日の所要量の約1/3摂れちゃいます☆

　ひじきも豆腐も、ほうれん草も使っているので、鉄分補給にも…

残りがちなひじきの煮物。豆腐とホウレン草に和えるだけで超カンタン白和えの完成☆

豆腐にひじきにごぼうに！！栄養ばっちり！？便秘対策にも！？

脱。貧血。ひじきパワー満点白和え。

ほうれん草・ひじき・人参が入った栄養たっぷりの白和え★豆腐は木綿でも絹ごしでもお好みで＾＾春には菜の花とコーンでも彩りきれいです★夏は枝豆・アボカド☆冬は春菊を入れたりします☆さつまいも・蓮根などの根菜や、こんにゃく・しめじをいれても◎

残り物のひじき煮を使った、アレンジレシピ。簡単。混ぜるだけ(ฅ'ω'ฅ)♪

お料理のお仕事のレシピで、似たものがあったので、枝豆やひじきをプラスしてアレンジしてみました。

栄養たっぷりの白和えをとにかく簡単に！

簡単に作れ、栄養も満点です♡

にんじん、ひじき入りで栄養満点です☆

梅の実ひじきがあれば簡単に作れます！栄養価も高くおいしいです。

具だくさんな白和えです。栄養たっぷり彩も綺麗な一品は副菜にピッタリです。

ひじき煮にしっかり味がついてるので簡単です

半端に余ったひじきの煮物を使って簡単に。今夜の一品に是非！

ひじき煮を作った次の日はこれ☆簡単な白和えです♪

余ったひじきの煮物でもつくれる！果物の酸味をプラスした、サラダ風白和え♪

１群から６群まですべてバランス良く食べられるレシピです。めんつゆで味付けを簡単に♪ゴマ油の香りが食欲をそそります。

豆腐にたっぷりの野菜を入れた白和えです♪自宅で作れば、豆腐の風味がしっかり味わえます。

味噌の柔らかい風味の白和えです。

ひじきの煮物って、どうしても作りすぎちゃって。という方におすすめです。ちょっとの工夫でいつものひじきが大変身！！

春の柔らかい地物のひじきを使ったお惣菜。歯応えが楽しい小鉢です。

煮物の残りを白あえにしました(*^^*)ほうれん草を加えると色どりも良いですね

味がしっかりついているので、お弁当にもおすすめです。